Tidur - Image from 中信商业
Beijing, Bolong.id - Kurang tidur, menjadi problem banyak orang. Dilansir dari cctv.com pada Senin (21/3/2022), ahli mengatakan, sekitar 30% orang di Tiongkok mengalami gangguan tidur.
"China Sleep Research Report (2022)" baru-baru rilis menunjukkan bahwa waktu tidur rata-rata penduduk Tiongkok adalah 7,06 jam per hari, yang hampir 1,5 jam lebih pendek dari 10 tahun yang lalu, dan hanya 35% orang yang cukup tidur selama 8 jam.
Para ahli mengatakan bahwa perubahan ritme gula darah, tekanan darah, dan ritme jantung semua perlu dipertahankan dengan tidur.
Kurang tidur jangka panjang akan menyebabkan kekebalan rendah dan menyebabkan penyakit, yang akan membahayakan tubuh.
Menurut para ahli, faktor utama yang mempengaruhi tidur adalah produk elektronik yang ada di mana-mana. Layar produk elektronik memancarkan cahaya biru gelombang pendek yang sangat mirip dengan sinar matahari, yang mempengaruhi sekresi melatonin dan menunda tidur.
Ada juga beberapa klaim bahwa minum alkohol dapat membantu tidur, para ahli mengatakan bahwa klaim ini salah, dan bahwa minum alkohol akan memperburuk masalah tidur.
Menurut para ahli, terapi olahraga memainkan peran penting dalam pengobatan gangguan tidur, dan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang memiliki efek terbaik dalam meningkatkan kualitas tidur. (*)
Advertisement
