Ilustrasi buah-buahan - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Selama masa pemulihan, para pengidap COVID-19 harus memperhatikan asupan makanan. Selain memperbanyak makan sayur dan sumber protein sehat, penderita COVID-19 disarankan banyak makan buah penambah imun. Dengan kondisi imun yang baik, infeksi virus di tubuh pun akan cepat mereda.
Dilansir dari Sehatq.com, berikut ini beberapa jenis buah yang bisa menambah imun para pengidap COVID-19:
Jeruk
Salah satu alasan jeruk didapuk sebagai buah yang bagus untuk penderita COVID-19 adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C bisa meningkatkan kerja sistem imun dengan menambah produksi sel darah putih yang berperan penting dalam proses melawan infeksi.
Pepaya
Di samping baik untuk pencernaan, pepaya termasuk buah penambah imun berkat kandung antioksidan yang disebut carotenoid. Saat dikonsumsi, carotenoid akan diubah menjadi vitamin A yang krusial dalam pengaturan sistem imun.
Mangga
Mangga juga memiliki kandungan antioksidan carotenoid yang sama seperti pepaya. Buah ini pun memiliki berbagai vitamin, termasuk vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tak heran apabila mangga masuk sebagai salah satu jenis buah-buahan yang bagus untuk penderita COVID-19.
Semangka
Semangka mengandung antioksidan bernama glutathoine. Karena itu, buah kaya air ini masuk dalam daftar buah penambah imun. Glutathoine bisa menguatkan sistem imun sehingga beraksi lebih baik saat melawan infeksi. Antoksidan ini paling banyak terdapat di daging buah yang berada dekat dengan kulitnya.
Kiwi
Kiwi termasuk buah yang bagus untuk penderita COVID-19 karena tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mengonsumsi kiwi secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad, smoothies, maupun jus yang menyehatkan.
Strawberry
Strawberry juga merupakan sumber vitamin C alami yang menyehatkan sekaligus menyegarkan. Selain mampu meningkatkan sistem imun, buah ini memiliki kandungan yang tinggi air, sehingga bisa menjaga fungsi kognitif serta mencegah dehidrasi. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
