Cek Gula darah - Image from Internet
Jakarta, Bolong.id - Diabetes merupakan penyakit yang umum di telinga masyarakat Indonesia dan bahkan penderitanya terus bertambah tiap tahunnya. WHO memperkirakan jumlah pasien diabetes di Indonesia khususnya tipe 2 akan meningkat signifikan hingga 16,7 juta pada tahun 2045. Makanya, penting bagi kita menjaga level gula darah demi menjauhi diabetes dan komplikasinya. Bagaimana caranya? Simak 4 hal penting yang dapat Anda lakukan berikut ini!
1. Pantau gula darah secara ketat. Terjadinya komplikasi diabetes disebabkan oleh hilangnya kontrol pasien pada kadar gula darah jangka panjang. Proses ini terjadi secara bertahap dan perlahan serta seringkali tidak ada gejala yang berarti hingga sulit diamati.
Oleh karena itu, pasien diabetes perlu mengembangkan kebiasaan memantau gula darah secara ketat. Hanya dengan cara ini mereka dapat menemukan gula darah yang tidak normal pada waktunya dan meminum obat untuk menanganinya sebelum terlambat.
2. Diet yang wajar. Pola makan sehari-hari penderita diabetes sangat penting untuk mengontrol gula darah, perlu dilakukan pengurangan konsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak, seperti gula pasir, alkohol, daging berlemak, organ hewani, kue, krim, dan sebagainya.
Cobalah untuk memilih biji-bijian sebagai makanan pokok sehari-hari daripada nasi dan roti kukus, seperti jawawut, sorgum, gandum kuda dan sebagainya.
Selain itu, penderita diabetes juga harus mengikuti prinsip makan dalam jumlah sedikit namun sering serta selalu memilih makan makanan bergizi.
3. Berolahraga lebih sering. Sumber energi utama dalam berolahraga adalah karbohidrat. Berolahraga lebih banyak akan melancarkan, menstabilkan dan mempercepat metabolisme gula darah.
Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa pada penderita diabetes, pembuluh darah dan saraf di dalam tubuh mungkin telah mengalami kerusakan. Karenanya perlu diperhatikan jika ada kelainan fisik selama berolahraga dan hindari olahraga yang terlalu intens.
4. Minum obat tepat waktu. Dalam keadaan normal, diabetes sulit untuk disembuhkan, dan pasien perlu bergantung pada obat untuk waktu yang lama. Namun, banyak penderita diabetes menggunakan obat dan menghentikan obat ketika kesehatannya membaik sehingga mengakibatkan peningkatan kadar gula darah kembali. Tak heran, penderita diabetes harus disiplin minum obat tepat waktu, mengikuti anjuran dokter, serta menyesuaikan dosis sesuai dengan kadar gula darah harian.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
