Mata Lelah - Image from TouTiao
Bolong.id - Secara umum, penglihatan orang melambat seiring bertambahnya usia. Apalagi ditambah dengan banyaknya orang berjalan dengan bermain ponsel, pergi ke kantor untuk menonton komputer, pulang untuk menonton TV, dan bermain iPad sebelum tidur.
Penglihatanmu semakin buruk? Jangan khawatir, Anda bisa mempelajari tujuh kebiasaan kecil dapat membantu Anda!
1. Jangan makan yang manis-manis
Pakar mata memberi tahu kita bahwa jika anak-anak terlalu banyak mengonsumsi polisakarida dan karbohidrat tinggi, mereka akan mengurangi kandungan kromium dalam tubuh, mengurangi elastisitas jaringan mata, memperpanjang poros mata, dan akhirnya menyebabkan miopia.
2. Belajar meredakan tekanan psikologis
Sebuah studi klinis yang dilakukan di Jerman menemukan bahwa peningkatan kortisol (hormon stres yang dihasilkan oleh tekanan mental yang terus menerus) dapat menyebabkan ketidakseimbangan sistem saraf otonom, meningkatkan tekanan intraokular, dan menyebabkan peradangan mata atau kerusakan pembuluh darah mata.
3. Minum banyak air
Semua orang tahu bahwa terlalu banyak amarah dapat dengan mudah menyebabkan gejala seperti mata merah, penglihatan kabur, rasa malu, dan air mata.
Untuk mencegah kebakaran hati yang berlebihan, minumlah banyak air, karena minum banyak air dapat mengisi kembali cairan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu juga dapat meningkatkan sekresi kelenjar, terutama kelenjar pencernaan, jus pankreas dan empedu, sehingga meningkatkan pencernaan dan penyerapan dan ekskresi, mengurangi kerusakan metabolit dan racun ke hati.
Kesehatan Mata - Image from TouTiao
4. Lihat jaraknya
Jika dekat dengan mata, lensa akan bergerak selama belajar dan bekerja. Selama Anda beristirahat, Anda dapat melihat ke luar jendela, menyesuaikan lensa, dan memulihkan penglihatan Anda.
5. Pijat Mata
Tindakan ini dapat merilekskan mata, menjaga mata tetap istirahat, melindungi mata, membantu kita mengurangi kelelahan visual, dan akhirnya secara perlahan memulihkan penglihatan.
Cara : Setelah menghangatkan tubuh dengan tangan, letakkan telapak tangan di mata selama 3 menit setiap kali
6. Lihat ibu jari
Dari sudut ibu jari, otot mata bisa rileks dan kejernihan penglihatan bisa ditingkatkan. Caranya, luruskan lengan Anda, letakkan ibu jari Anda di depan, lihat ibu jari Anda dengan mata Anda, dan lihat benda-benda yang berjarak beberapa meter, lima atau enam kali.
7. Penggantian kacamata tepat waktu
Kacamata jenis ini memiliki umur simpan. Jika kacamata tidak diganti tepat waktu, maka secara langsung akan mempengaruhi penglihatan. Alasannya adalah apakah itu kacamata miopia atau kacamata peneduh matahari, jika lensa tergores, lapisannya memudar atau transmisi cahaya berkurang secara signifikan, jika tidak diganti tepat waktu, akan berdampak buruk pada penglihatan.
Dalam keadaan normal, yang terbaik untuk anak-anak dan remaja adalah mengukur ulang diopter setiap enam bulan. Jika jumlah perubahan melebihi 50 derajat, yang terbaik adalah mengganti diopter; dewasa berusia 25-40 tahun, disarankan untuk memeriksa mata dan kacamata setiap dua tahun.(*)
Advertisement
