Beijing, Bolong.id - Stres bisa diredakan oleh terapi tradisional Tiongkok.
Dilansir dari 传统文化杂谈, berikut tips menghilangkan stres ala Tiongkok:
1. Meditasi, yang merupakan teknik meditasi populer di negara-negara Barat. Ada dua bentuk, satu disebut meditasi keterbukaan, di mana pikiran bisa melayang bebas.
Yang lainnya disebut meditasi konsentrasi, yaitu berkonsentrasi pada satu hal dan fokus pada bagian tertentu, yang setara dengan qigong Tiongkok.
2. Metode persuasi, ketika tekanan terlalu tinggi dan suasana hati sedang buruk, anda dapat berbicara dengan kerabat dan teman anda tentang tekanan batin anda.
Sehingga mendapatkan bimbingan, kenyamanan dan dorongan pihak lain, sehingga tekanan tersebut dapat lega.
3. Metode transfer kompensasi, melalui satu aktivitas untuk menciptakan situasi lain, untuk mentransfer dan membubarkan tekanan psikologis.
4. Metode tidur, untuk memastikan tidur yang cukup dan baik, untuk mencegah otak dari terlalu lelah, sehingga ketegangan string spiritual cukup santai.
5. Metode pelatihan diri, melalui sugesti diri untuk menghilangkan keadaan mental yang gugup, dan menormalkan fungsi organ dalam setelah secara bertahap menenangkan diri.
6. Metode relaksasi progresif, juga dikenal sebagai relaksasi neuromuskular dalam. Efeknya adalah menghilangkan ketegangan masing-masing kelompok otot secara berurutan, dan mendapatkan relaksasi pikiran dan tubuh yang komprehensif.
7. Metode Biofeedback, yaitu metode pembelajaran untuk mengontrol fungsi saraf otonom melalui umpan balik informasi dari instrumen. Keberhasilan proses pembelajaran akan diumpankan kembali kepada pembelajar melalui informasi suara atau cahaya.(*)
