Ilustrasi gigi sehat - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kamj
Bolong.id - Kesehatan mulut sering dianggap remeh. Praktik menjaga mulut, gigi, dan gusi kita tetap bersih dan sehat untuk mencegah penyakit adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari.
Mengabaikan kebersihan gigi untuk jangka waktu yang lama nantinya akan kesehatan kita secara keseluruhan. Mungkin juga menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, demensia, arthritis atau komplikasi kehamilan, selain gigi berlubang dan penyakit gusi.
Sementara kebersihan mulut yang buruk menyebabkan gigi berlubang, erosi gigi dan peradangan gusi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa kebersihan mulut yang buruk juga menyebabkan bakteri dalam darah, menyebabkan peradangan dalam tubuh.
1. Yogurt
Yogurt tinggi kalsium dan protein, yang membuatnya menjadi pilihan yang cocok untuk kekuatan dan kesehatan gigi dan gusi Anda. Probiotik dalam yogurt juga bermanfaat bagi gusi karena membasmi bakteri penyebab gigi berlubang.
2. Sayuran hijau
Dilansir dari hindustantimes.com, ini adalah makanan yang paling umum untuk hidup sehat dan gigi sehat karena kaya akan vitamin dan mineral dan rendah kalori. Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam meningkatkan kesehatan mulut kita. Kandungan kalsium yang tinggi juga membantu dalam membangun enamel pada gigi.
3. Buah-buahan
Buah seperti apel mungkin manis tetapi juga tinggi serat dan banyak kandungan airnya. Makan apel menghasilkan air liur di mulut Anda, yang membilas bakteri dan partikel makanan yang tidak diinginkan.
4. Daging
Sebagian besar daging menawarkan beberapa nutrisi paling penting, dan mengunyah daging membangun air liur. Lebih banyak air liur di mulut baik karena mengurangi keasaman di mulut dan membersihkan partikel makanan yang menyebabkan kerusakan gigi.
Ilustrasi macam-macam daging - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
5. Dark Chocolate
Selama ia mengandung kakao setidaknya 70% dan dimakan dalam jumlah sedang, tentu baik untuk gigi. Dark chocolate adalah makanan super untuk gigi karena senyawa yang disebut CBH yang telah terbukti membantu mengeraskan email gigi. Membuat gigi Anda tidak mudah mengalami kerusakan.
6. Teh hijau dan teh hitam
Teh ini masing-masing mengandung polifenol yang berinteraksi dengan bakteri plak. Zat-zat ini membunuh atau mencegah bakteri tumbuh, atau menciptakan asam yang menyerang gigi. Teh juga merupakan sumber fluoride.
7. Permen karet tanpa gula
Permen karet tanpa gula bisa menjadi pembuat air liur bagus lainnya yang menghilangkan partikel makanan dari mulut Anda.
8. Makanan tau minuman berfluoride
Segala produk yang mengandung fluoride dapat membantu merawat gigi Anda. Ini termasuk jus dan sup kering. Makanan seperti unggas, makanan laut, dan sereal bubuk adalah sumber fluoride yang baik. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
