Wanita Lansia Jauhi Makanan Ini untuk Mencegah Insomnia

Ilustrasi Insomnia - Image from internet

Bolong.id - Orang lansia tidak luput dari penyakit susah tidur atau yang umum disebut sebagai insomnia. Tentu insomnia pada usia lanjut akan sangat menganggu karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik yang sudah sangat sensitif. Sehingga merupakan sebuah keharusan untuk menangani masalah ini secepat mungkin.

Dilansir dari Guangming Network pada (27/7/2021), sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa gula dan karbohidrat olahan seperti roti tawar, adalah penyebab utama insomnia pada wanita lanjut usia. Wanita yang lebih tua yang sering makan makanan ini mungkin lebih rentan terhadap insomnia daripada rekan-rekan mereka yang tidak makan makanan ini.

Roti putih/ tawar - Image from internet

Para peneliti dari Universitas Columbia dan institusi lain menggunakan waktu tiga tahun untuk melacak pola makan dan tidur lebih dari 50.000 wanita di usia 60-an. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada awal penelitian, wanita dengan indeks glikemik diet tertinggi melaporkan insomnia 11% lebih tinggi daripada wanita dengan indeks glikemik diet terendah. Pada akhir periode tindak lanjut 3 tahun, proporsi insomnia baru pada wanita dengan indeks glikemik diet tertinggi juga 16% lebih tinggi dibandingkan pada wanita dengan indeks glikemik diet terendah.

Para peneliti menganalisis bahwa ketika gula darah naik dengan cepat, tubuh akan merespon dengan melepaskan insulin. Penurunan gula darah yang dihasilkan akan menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang akan mengganggu tidur.

gula - Image from internet

Para peneliti menunjukkan bahwa penelitian ini menunjukkan pentingnya diet untuk pasien insomnia. Selain untuk mengontrol berat badan, menghindari insomnia juga menjadi alasan untuk menghindari karbohidrat olahan seperti permen. Selain itu, penelitian tersebut menemukan bahwa wanita yang sering makan banyak sayuran, buah-buahan dan makanan kaya serat lainnya daripada minum jus buah memiliki lebih sedikit insomnia. (*)

Informasi Seputar Tiongkok