Sarapan Apa yang Dianjurkan untuk Penderita Kolesterol Tinggi?- Image from www.anlene.com
Bolong.id - Melewatkan sarapan tidak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga memengaruhi kadar kolesterol. Makanan yang dipilih untuk sarapan pun sangat memengaruhi kadar kolesterol sehingga pilihlah asupan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Pola makan sehari-hari pasien dengan kolesterol tinggi membutuhkan perhatian yang besar. Penanganan yang tidak tepat dapat mengancam jiwa setiap saat.
Dilansir dari 39健康网, bagi penderita kolesterol total tinggi dianjurkan untuk sarapan pagi dengan makan biji-bijian, serat kasar dan makanan rendah kalori. Misalnya makanan pokok dapat memilih millet, nasi sorgum, barley, quinoa, dan semua jenis kacang-kacangan.
Untuk makanan pokok diutamakan sayuran berdaun hijau, seperti kubis, selada, kubis, lobak, dan makanan berprotein bisa memilih ikan, daging tanpa lemak, susu, dan telur. Dan perlu diperhatikan untuk mengkonsumsi dengan takaran yang tepat.
Bagi penderita kolesterol tinggi tidak dianjurkan makan makanan yang berkalori tinggi seperti gorengan, hati babi, otak babi dan organ dalam hewan lainnya.
Tidak dianjurkan juga untuk makan telur kepiting dan telur ikan yang berkolesterol tinggi. Beberapa hewan air seperti moluska. Minuman beralkohol dan makanan tinggi gula juga sangat tidak dianjurkan.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
