sumber protein dari makanan - Image from internet
Jakarta, Bolong.id - Dilansir dari Endocrinologist Says pada Jumat (3/9/2021) di usia 40 tahun ke atas, orang perlu makan daging. Tapi daging apa? Berikut tipsnya:
1. Ikan
Daging ikan kaya akan asam lemak tak jenuh, rendah lemak, dan mudah dicerna. Asam lemak tak jenuh bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan pembuluh darah.
Anda bisa makan lebih banyak. Anda dapat memilih mengukus, merebus sup, dll, cobalah untuk menghindari menggoreng.
Ikan - Image from Endocrinologist says
2. Ayam
Ayam kaya akan berbagai nutrisi dan memiliki kandungan lemak yang rendah. Daging ayam memiliki efek bergizi, dan dapat mencapai efek nutrisi qi dan darah bergizi untuk pasien dengan malnutrisi dan anemia.
Lebih baik jika kita membuang kulit ayam saat memakan ayam.
Ayam - Image from Endocrinologist says
3. Udang
Daging udangnya empuk dan enak, cocok untuk segala usia, dan sangat digemari. Udang dapat dimakan dengan berbagai cara dan dapat dibuat menjadi berbagai makanan lezat. Udang kaya akan magnesium.
Magnesium, elemen jejak, memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh manusia. Ini dapat mengatur jantung, mengurangi kandungan kolesterol dalam darah, mencegah arteriosklerosis, dan memperluas arteri koroner, dan dapat mencegah tekanan darah tinggi dan infark miokard yang rentan terhadap orang tua. memengaruhi.
Udang - Image from Endocrinologist says
Daging udang kaya akan nutrisi dan lebih mudah dicerna dan diserap oleh lansia karena dagingnya yang lebih lembut. Kulit udang juga merupakan bagian dari berbagai fungsi udang.
Orang lanjut usia yang sering mengonsumsi kulit udang dapat mencegah terjadinya osteoporosis akibat kekurangan kalsium sampai batas tertentu. Kulit udang juga dapat meningkatkan nafsu makan. (*)
Advertisement
