Ilustrasi makan bersama saat Idul Fitri - Image from Freepik
Jakarta, Bolong.id - Selama bulan puasa Ramadhan, banyak orang berat badannya turun, karena perubahan pola makan dan rutinitas. Tapi, setelah Lebaran, berat badan melonjak drastis.
Kebanyakan orang sulit mengontrol keinginannya untuk makan berbagai jenis makanan saat Lebaran.
Ujung-ujungnya, seseorang akan merasa menyesal ketika berat badannya meningkat drastis setelah Lebaran. Namun dilansir dari World Today News, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan kembali.
1. Jangan lupa sarapan
Banyak orang melakukan kesalahan besar pada sarapan pertama mereka setelah Ramadhan. Kebanyakan orang akan langsung makan makanan berlemak dan tidak sehat saat sarapan.
Padahal sarapan dengan makanan berlemak setelah Ramadhan bisa membuat perut Anda kembung dan kenyang. Karena itu, cobalah makan makanan sehat saat sarapan.
2. Makan siang dan makan malam
Makan siang dan makan malam pada waktu mendekati buka puasa lebih baik untuk sistem pencernaan Anda. Usahakan untuk tidak terlambat makan malam dan hindari makanan yang tidak sehat, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Pastikan juga Anda perbanyak makan buah dan sayur, serta banyak minum air putih.
3. Batasi makanan manis dan kacang-kacangan
Idul Fitri identik dengan makanan manis, seperti kue, permen, coklat, dan kacang-kacangan. Boleh saja makan makanan manis saat lebaran. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak.
4. Olahraga
Saat libur lebaran, cobalah berolahraga di pagi hari agar tubuh tetap segar dan bugar. Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari, cobalah berolahraga selama 10 menit sebelum tidur.
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
