Sering Merasakan Nyeri? Mungkin Kamu Salah Postur...

Nyeri - Image from gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami

Jakarta, Bolong.id - Dilansir Guangzhou Daily, banyak orang-orang modern saat ini sering mengalami nyeri leher, bahu, punggung bawah, dan kaki. Apakah Rekan Bolong tahu jika beberapa nyeri ini dapat dihindari dengan memperbaiki postur tubuh? Hal ini disebabkan karena menurut pengobatan tradisional Tiongkok, penyebab penyakit manusia terletak pada ketidakseimbangan kondisi tubuh.

Baru-baru ini, Profesor Xu Xuemeng (许学猛), seorang dokter pengobatan tradisional Tiongkok yang terkenal di Provinsi Guangdong dan wakil presiden Rumah Sakit Kedua pengobatan Tiongkok tradisional, membagikan ilmunya mengenai prinsip "derajat" duduk, tidur, dan bergerak.

Posisi duduk yang benar - Image from gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami

Duduk 

Ada tiga prinsip "90 derajat" dalam posisi duduk. Ketiga prinsip tersebut adalah:

 1. Ketinggian kursi harus membuat persendian lutut membentuk sudut 90 derajat.

 2. Setelah duduk, batang kaki harus lurus alami, dan tulang belakang serta paha membentuk sudut 90 derajat.

 3. Anggota badan atas dengan bagian atas meja membentuk 90 derajat sehingga lengan dapat ditempatkan di atas meja secara alami.

Menurut tiga prinsip 90 derajat di atas, apabila kondisi ketinggian setiap orang berbeda, maka persyaratan ketinggian kursi pun akan berbeda, jadi yang terbaik adalah memilih kursi belajar kantor yang sesuai dengan kondisi tinggi badan.

Selain itu, jika ruang kantor perlu menghadap komputer, sesuaikan layar sejauh mungkin. Tata letak desktop selain komputer juga harus berada sesuai di depan garis pandang.

Tidur

Banyak orang merasa sering sakit punggung. Selain postur duduk yang benar, ada juga postur tidur yang benar. Jika Anda tidur dengan benar, Anda akan merasa segar saat bangun. Jika tidak, Anda akan terbangun di tengah malam dengan sakit punggung, kepala dan leher, atau Anda masih lelah setelah tidur selama lebih dari sepuluh jam. 

Xu Xuemeng (许学猛) mengatakan, untuk mencapai istirahat yang efektif, tidur harus memperhatikan dua prinsip "derajat".

Pertama, perhatikan ketinggian relatif bantal. Saat ini, ada banyak jenis bantal, dan ada juga elemen teknologi tinggi.  Tetapi untuk menemukan bantal yang tepat, Anda harus menemukan bantal yang ketinggiannya yang cocok dengan postur tubuh Anda.

Kedua, perhatikan kelembutan dan kekerasan relatif dari tempat tidur. Orang sering mengatakan bahwa tempat tidur tidak boleh terlalu lunak, tetapi jika yang tidur adalah pasien dengan penyakit tulang stenosis, tidurlah di kasur yang lembut. Karena itu, kelembutan dan kekerasan kasur juga harus dipilih sesuai dengan kebutuhan pribadi berdasarkan prinsip kenyamanan.

Bergerak

Mampu bergerak adalah jaminan kualitas hidup. Xu Xuemeng (许学猛) mengatakan, olahraga harus dimulai dengan latihan-latihan kecil, dan setelah itu latihan ketahanan. Pada prinsipnya, pilihan bentuk latihan dapat dilakukan langkah demi langkah dari gerakan tanpa beban, sampai pada akhirnya kepada gerakan menahan beban.

Selain itu, jika tidak ada waktu untuk berolahraga, disarankan untuk melakukan kegiatan-kegiatan kecil untuk memperkuat olahraga. Misalnya, berdiri di kantor. Berdiri di kantor dilakukan sebagai sebuah pelatihan fungsional sehingga postur berdiri harus tegak. Selain itu, untuk meningkatkan efek kesehatan otot dan tulang, dianjurkan untuk berdiri selama lebih dari satu jam setiap hari. (*)