Radang Sendi Lutut - Image from 新浪
Lingnan, Bolong.id - Nyeri sendi kebanyakan diidap orang usia 50 tahun ke atas. Tapi, bisa juga anak muda. Penyebabnya bisa beragam, tergantung hasil pemeriksaan.
Dilansir dari 羊城晚报 dalam pengobatan tradisional Tiongkok, nyeri sendi yang disebabkan udara lembab, penderitanya harus sering kena sinar matahari.
Bisa juga disebabkan kurang olahraga. Untuk orang yang malas olahraga, bisa melakukan ini: Duduk di kursi sambil meregangkan kaki.
Dalam kasus nyeri lutut pada orang tua, Zhao Chuanxi (赵传喜), direktur Departemen Ortopedi dan Sendi Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Kedua Guangdong, percaya bahwa kehangatan harus diperkuat saat ini.
Terapi termal seperti panasin obat tradisional Tiongkok, mandi obat, dan terapi fisik penyinaran inframerah dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.
Banyak pasien cenderung mengambil kompres panas untuk mengurangi pembengkakan selama onset osteoarthritis. Umumnya, kompres panas untuk pembengkakan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan dengan cepat.
Sebenarnya kalimat ini setengah benar, karena pembengkakan osteoarthritis bukanlah pembengkakan umum, tetapi pembengkakan inflamasi, yang pada dasarnya adalah perluasan kapiler. Kompres panas akan semakin memperluas kapiler dan semakin memperburuk respon inflamasi.
Oleh karena itu, untuk pembengkakan yang disebabkan oleh reaksi inflamasi ini, kompres dingin harus digunakan untuk mengecilkan kapiler dan meredakan kemacetan inflamasi lokal ini, kompres dingin tidak akan menyebabkan rematik.
Pada saat yang sama, Zhao Chuanxi (赵传喜) juga percaya bahwa tulang, otot, dan tendon terhubung bersama. Nyeri tulang dan persendian juga terkait erat dengan perlindungan otot yang tidak memadai.
Oleh karena itu, untuk melindungi sendi lutut, kultivasi diri, pelatihan otot, dan perawatan tulang harus dimulai sesegera mungkin.
Para ahli menunjukkan bahwa di satu sisi, kita harus mengurangi aktivitas, terutama untuk tidak membebani sendi lutut, di sisi lain, kita harus melakukan lebih banyak latihan untuk otot-otot sendi lutut, misalnya orang tua bisa duduk di kursi, luruskan satu kaki, dan buat punggung kaki 90° dengan betis.
Ambil postur mencangkul kaki selama 1 menit. Tindakan ini sering dapat meningkatkan kekuatan otot dan mencapai keseimbangan kekuatan otot, sehingga dapat melindungi persendian.
Selain itu, juga dapat melakukan lebih banyak latihan terbalik, seperti peregangan, bersandar, peregangan, dll., Sementara berenang, bersepeda, dan olahraga lainnya dapat memperkuat kekuatan otot-otot di bagian belakang betis dan mencapai keseimbangan otot secara keseluruhan. kekuatan. (*)
Advertisement
