Ilustrasi wanita berpose - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
Beijing, Bolong.id - Ada banyak cara menurunkan stres, meningkatkan kesehatan mental. Dilansir dari hindustantimes.com, berikut tips mengelola kesehatan mental.
1. Melacak hal-hal baik
Membuat jurnal yang berisi tentang rasa syukur dapat membantu menegaskan kembali bagian-bagian yang baik dari hidup Anda.
Ketika Anda merasa down, Anda dapat melihat ke belakang dan mengingatnya. Setiap hari, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri pada hari itu.
2. Olahraga
Saat berolahraga, Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik. Ketika Anda terlihat baik, Anda mendapatkan dorongan harga diri dan merasa baik.
3. Kendalikan pola makan Anda
Bergandengan dengan olahraga, diet dapat mengubah perasaan Anda. Makan buah-buahan, sayuran dan mendapatkan cukup air bisa jadi pilihan mudah.
4. Meditasi
Luangkan beberapa menit di pagi atau malam setiap hari untuk menenangkan pikiran Anda dan tidak memikirkan apa pun. Hal ini dapat membantu Anda menghadapi segala hal satu per satu.
5. Tidur
Tidur dapat membantu Anda memiliki pikiran yang jernih dan lebh fresh. Kurang tidur berkontribusi pada depresi dan pengambilan keputusan yang buruk.
6. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda
Jika Anda sedang berjuang dengan sesuatu, jangan takut untuk berbagi dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Hubungi teman atau anggota keluarga untuk mendapatkan dukungan dan saran.
7. Carilah hobi
Kemungkinannya adalah Anda memiliki sesuatu yang Anda sukai tetapi tidak pernah Anda lakukan. Jadi, luangkan waktu untuk hobi Anda, baik itu membaca, seni, olahraga, atau bahkan teka-teki silang. Hobi Anda, bahkan jika Anda tidak pandai melakukannya, dapat meningkatkan harga diri Anda.
8. Lakukan sesuatu untuk orang lain
Baik itu membantu di sekitar rumah atau memasak makanan untuk keluarga Anda, ketika Anda melakukan sesuatu untuk orang lain tanpa mengharapkan imbalan apa pun, rasa terima kasih mereka dapat membuat Anda merasa seperti berada di puncak dunia.
9. Dengarkan musik yang menenangkan
Terbukti bahwa mendengarkan suara-suara yang menenangkan seperti suara alam, musik instrumental, dan nyanyian damai dapat mengurangi stres dan kecemasan bahkan mengubah suasana hati Anda.
10. Minta bantuan
Jika semuanya gagal dan Anda tidak dapat mengelola kesehatan mental Anda, hubungi ahlinya. (*)
Advertisement
