Qigong - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Qigong merupakan salah satu bentuk latihan meditasi yang berfokus pada postur dan gerakan tubuh, pernapasan dan meditasi.
Qigong berakar pada filosofi Tao dan pengobatan tradisional Tiongkok. Qigong secara kasar diterjemahkan sebagai esensi fungsional yang melekat pada manusia.
Olahraga Qigong melibatkan gerakan berulang yang akan memperkuat, menyeimbangkan, dan meregangkan tubuh, serta meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan membangun kesadaran tentang bagaimana tubuh.
Dilansir dari Merdeka.com, berikut beberapa manfaat olahraga Qigong saat dilakukan secara rutin.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Manfaat Qigong yang pertama adalah untuk meningkatkan kepadatan tulang. Latihan ketahanan dan latihan menahan beban umumnya dikenal untuk meningkatkan pembentukan tulang.
Meski latihan Qigong tidak seperti latihan ketahanan, Qigong telah terbukti secara positif mempengaruhi kesehatan tulang.
Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa kepadatan mineral tulang meningkat pada wanita yang mengikuti latihan Qigong dibandingkan dengan kelompok lain yang tanpa latihan.
Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular dan Paru
Manfaat Qigong yang kedua adalah untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan paru. Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa Qigong secara signifikan mengurangi tekanan darah.
Selain itu, Qigong berpotensi terkait dengan aktivitas simpatis dan parasimpatis, karena berlatih Qigong telah dikaitkan dengan penurunan detak jantung dan peningkatan variabilitas detak jantung.
Meningkatkan Keseimbangan
Manfaat Qigong yang ketiga yakni untuk meningkatkan keseimbangan. Sebuah studi terhadap pasien dengan distrofi otot, wanita yang tidak banyak bergerak, dan orang dewasa lanjut usia yang sehat menemukan bahwa Qigong dapat meningkatkan keseimbangan mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol lainnya.
Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat Qigong yang keempat adalah dapat menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Qigong telah dikaitkan dengan sejumlah respons imun yang positif.
Sebuah studi tahun 2004 menemukan adanya perbaikan dalam beberapa penanda darah terkait kekebalan setelah intervensi pelatihan Qigong selama 1 bulan.
Tingkat antibodi dalam menanggapi vaksinasi flu ditemukan meningkat secara signifikan pada kelompok yang mempraktikkan Qigong.
Mengurangi Depresi dan Kecemasan
Qigong telah terbukti mengurangi gejala depresi, sebagaimana dibuktikan oleh skor pada skala depresi di berbagai penelitian.
Suasana hati secara umum meningkat secara signifikan untuk peserta yang berlatih Qigong dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukannya.
Selain itu, kecemasan juga menurun secara signifikan bagi peserta yang berlatih Qigong dibandingkan dengan kelompok olahraga aktif, seperti yang dinilai oleh skala seperti Skala Kecemasan Penilaian Diri.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Manfaat Qigong yang terakhir yaitu dapat meningkatkan kualitas hidup. Kualitas hidup ini diukur dengan persepsi kesehatan fisik, keadaan psikologis, keyakinan pribadi, hubungan sosial, dan hubungan dengan fitur yang relevan dari lingkungan seseorang.
Berbagai penelitian yang dilakukan pada berbagai peserta, termasuk orang dewasa yang sehat, pasien dengan kanker, pasca stroke, dan arthritis. Menemukan bahwa setidaknya satu aspek kualitas hidup meningkat secara signifikan oleh Qigong dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak aktif. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
