Air putih - Image from TouTiao
Bolong.id - Sebagian besar orang lebih memilih minuman berperasa ketimbang air putih yang rasanya tawar. Padahal, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya atau setara dengan dua liter.
Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Dengan tercukupinya air putih, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal.
Dilansir dari Toutiao, berikut 4 manfaat yang bisa didapatkan jika sering minum air putih :
1. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
Air Putih - Image from TouTiao
2. Menutrisi kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi serta menjaga dan mengembalikan kelembapan kulit.
3. Meringankan nyeri haid
Dismenore - Image from Line Today
Kram menstruasi bisa sangat menyakitkan bagi sebagian orang. Botol air hangat yang menempel di perut mungkin merupakan cara favorit Anda untuk mengatasi nyeri haid, tetapi tahukah Anda bahwa minum air hangat juga dapat membantu? Studi menunjukkan bahwa minum air hangat meningkatkan sirkulasi darah, yang berfungsi sebagai mekanisme penghilang rasa sakit.
4. Tingkatkan kekebalan
Saat seseorang masuk angin, berbagai sel kekebalan dalam tubuh akan secara aktif melawan bakteri asing, menyebabkan sebagian besar sel darah putih mati. Pada saat ini, minum lebih banyak air hangat akan mempercepat membunuh bakteri juga mempercepat produksi sel darah putih. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
