Ilustrasi diet - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Bolong.id – Untuk hasil yang dapat bertahan lama, target penurunan berat badan yang ideal, sehat, dan realistis adalah 0,5 - 1 kg per minggu. Ini bisa dicapai dengan cara membakar 500-1000 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi setiap hari.
Jika Anda memiliki target penurunan berat badan yang besar, maka sebaiknya siapkan waktu lebih panjang untuk memulai perjalanan diet Anda.
Dilansir dari Sehatq.com, berikut beberapa risiko menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu beberapa gangguan kesehatan.
1. Lebih mudah mengalami kenaikan berat badan lagi.
2. Kehilangan lebih banyak air dan massa otot serta lebih sedikit lemak.
3. Menurunkan berat badan terlalu cepat juga dapat membuat jumlah energi yang dibakar saat beristirahat (resting metabolic rate) menurun pesat.
4. Mengalami yoyo diet, yaitu kenaikan dan penuruan berat badan yang terlalu cepat, seperti main yoyo. Hal ini tidak saja dapat memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
5. Merusak metabolisme tubuh.
Jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal dalam waktu lama, maka perubahan pola makan dan gaya hidup sehat harus dipertahankan dalam jangka panjang. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
