Sayuran Hijau - Image from Scientific American
Bolong.id - Otot yang kuat tidak hanya membuat tubuh lebih indah, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Seseorang mengatakan bahwa suaminya sedanggemar berolahraga untuk memiliki otot yang sehat, dan banyak makan dada ayam setiap hari.
Jika Anda ingin membentuk otot, Anda harus makan banyak daging sapi atau dada ayam, yang mungkin juga menjadi konsensus semua profesional kebugaran. Tapi tahukah Anda? Jika ingin memiliki otot yang sehat, selain suplemen daging sapi dan ayam berkualitas tinggi yang kaya protein, Anda juga perlu suplemen sayuran yang cukup.
Dilansir dari 王萍, memiliki otot yang kuat tidak terlepas dari olahraga, tetapi lebih-lebih lagi tidak terlepas dari makan. Nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot, termasuk protein, asam lemak, vitamin, mineral dan antioksidan, cukup lengkap dan memadai.
Faktanya, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan nitrat (terutama yang berasal dari sayuran) setiap hari dapat meningkatkan fungsi otot, terutama fungsi otot tungkai bawah.
Studi telah menemukan bahwa diet sayuran yang kaya nitrat dapat meningkatkan kekuatan otot, terlepas dari latihan fisik apa pun. Untuk memperkuat fungsi otot kita, dianjurkan bahwa selain memastikan cukup protein berkualitas tinggi, perlu jugamengonsumsi sayuran berdaun hijau, dikombinasikan dengan olahraga teratur, termasuk latihan beban
Pola makan yang sehat memerlukan pola makan yang beragam, termasuk asupan berbagai sayuran, dan sayuran hijau menempati proporsi tertentu. Pola makan yang seimbang akan bermanfaat bagi sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular. Sayuran berdaun hijau akan memberi Anda serangkaian vitamin dan mineral penting. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
