Diet Mediterania - Image from mainmain.id
Jakarta, Bolong.id - Diet Mediterania kembali mendapat predikat sebagai pola makan atau diet terbaik 2021. Untuk keempat kalinya secara berturut-turut, US News World Report, panel beranggotakan pakar nutrisi dan spesialis kesehatan menetapkan bahwa pola makan ala Mediterania adalah yang paling sehat di 2021.
Dari 39 jenis diet yang ada, diet Mediterania berada di ranking pertama. Diet ini dinilai sebagai pola makan yang paling aman dan efek kesehatannya nyata.
Posisi diet Mediterania diikuti oleh dua jenis diet lainnya pada posisi kedua, yakni DASH dan diet flexitarian.
"Diet Mediterania ini benar-benar hanya berpusat pada makanan apa yang bisa dikonsumsi, alih-alih menghindari beberapa makanan tertentu," ujar ahli diet, Maya Feller, mengutip Today.
Diet Mediterania sendiri merupakan diet yang berfokus pada asupan sayur, buah, biji-bijian, dan lemak sehat. Diet ini juga melibatkan sumber protein hewani yang sehat, seperti daging ayam tanpa kulit dan ikan. Diet Mediterania juga memperbolehkan konsumsi daging merah, meski dalam jumlah terbatas.
Sementara flexitarian merupakan diet atau pola makan yang lebih fleksibel, yang membantu Anda terbiasa mengurangi porsi asupan daging dan produk hewani serta memperbanyak sumber makanan nabati. Mudahnya, flexitarian merupakan diet vegetarian yang lebih fleksibel.
Dilansir dari CNN Indonesia, berikut diet terbaik untuk tahun 2021:
1. Diet Mediterania
2. Diet flexitarian dan DASH
3. WW atau Weight Watchers
4. Diet MIND, diet Mayo Clinic
5. Diet Ornish, diet vegetarian, dan diet Nordik
Advertisement
