Jambu Biji - Image from cdn1.katadata.co.id
Bolong.id - Jambu biji merupakan buah yang kaya antioksidan dan vitamin. Kandungan ini membuat manfaat jambu biji sebanding dengan rasanya yang nikmat dan segar.
Lalu apa saja manfaat dan kandungan nutrisi pada jambu biji?
Dilansir dari Alodokter, berikut kandungan nutrisi dan 8 manfaat jambu biji bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi Jambu Biji:
Dalam satu buah jambu biji dengan berat sekitar 55 gram, mengandung 37 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
- 1,4 gram protein
- 2,97 gram serat
- 9,9 miligram kalsium
- 12 miligram magnesium
- 229 miligram kalium
- 125 miligram vitamin C
Selain itu, jambu biji juga mengandung berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, dan vitamin E, serta mineral seperti selenium, zinc, dan mangan.
Manfaat Jambu Biji :
1. Mampu melawan radikal bebas
Jambu biji kaya akan antioksidan. Antioksidan sangat berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Selain dari buahnya, manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini juga bisa didapat dari daunnya.
Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mencegah dan bahkan menghentikan perkembangan sel kanker.
2. Mencegah demam berdarah
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji diduga mampu menghambat pertumbuhan virus dengue yang menyebabkan penyakit demam berdarah dengue.
Daun jambu biji juga mengandung quercitin yang dapat meningkatkan jumlah trombosit dan menurunkan risiko perdarahan pada penderita DBD.
3. Mampu memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C pada jambu biji dinilai sangat tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di jeruk. Vitamin C sendiri diketahui dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.
4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Bagi pasien yang memiliki tekanan darah dan kolesterol tinggi mungkin perlu mempertimbangkan manfaat jambu biji yang satu ini.
Sebab, kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, jambu biji diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol jahat.
5. Dapat menjaga kesehatan mata
Jambu biji memiliki kandungan vitamin A di dalamnya, sehingga jambu biji juga dapat menjaga kesehatan mata. Vitamin A sendiri berperan dalam mendukung fungsi membran konjungtiva dan dan kornea mata.
Jika seseorang kekurangan vitamin A, berbagai gangguan pada mata, seperti rabun jauh atau kebutaan pada anak-anak, mungkin saja terjadi.
6. Mencegah Diabetes
Penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi teh daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan. Dan ekstrak jambu biji juga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit diabetes.
7. Merawat kesehatan kulit
Jambu biji memiliki manfaat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena jambu biji mengandung vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan, sehingga mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit.
8. Membantu melancarkan saluran pencernaan
Jambu biji mampu melancarkan sistem pencernaan. Hal ini karena jambu biji mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Ekstrak daun jambu biji juga diketahui dapat mengurangi intensitas buang air besar pada penderita diare sekaligus menetralkan bakteri berbahaya di usus yang menyebabkan diare.
Selain beberapa manfaat jambu biji di atas, buah dengan daging berwarna merah dan putih ini juga dipercaya dapat mengatasi sakit perut saat menstruasi, nyeri lutut, infeksi kulit, bahkan kolik.
Namun, bagi pasien yang akan menjalani prosedur operasi, hindari konsumsi jambu biji karena dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko perdarahan.
Penderita eksim juga sebaiknya tidak mengonsumsi ekstrak daun jambu biji, karena dikhawatirkan dapat memperparah gejala.(*)
Advertisement
