Ilustrasi Pria yang sedang Kepala Pusing - Image from akcdn.detik.net.id
Bolong.id - Mungkin beberapa dari kamu pernah mengalami pusing yang biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti terasa berputar dan kehilangan keseimbangaan saat berdiri atau berjalan.
Pusing yang terjadi sesekali saja sudah mengganggu, apalagi bila kondisi ini sering terjadi. Tentu, akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat pengidap menjadi tidak nyaman.
Dilansir dari halodoc, berikut adalah cara mengatasi pusinh yang tak kunjung meredah.
1. Cukupi Waktu Tidur
Jangan heran bila kepala sering pusing kalau kamu memiliki waktu tidur yang tidak terpenuhi. Selain menyebabkan kepala pusing, kurang tidur juga memicu masalah lainnya. Mulai dari sistem imun yang melemah, sulit dalam mengatur emosi, hingga menurunnya kualitas hidup.
Ketika pusing menyerang, coba ambil waktu untuk beristirahat sejenak. Karena, cara ini membantu untuk meredakan rasa pusing yang menyerang. Hal yang paling penting, upayakan untuk selalu memenuhi waktu tidur 6-8 jam perharinya.
2. Mencukupi Cairan Tubuh
Tubuh terdiri dari cairan, maka dari itu sudah semestinya kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi. Di samping itu, kepala sering pusing juga bisa dikarenakan kekurangan cairan. Dehidrasi bisa memperparah kondisi kepala yang sering pusing. Cobalah untuk meningkatkan asupan cairan agar terhindar dari kondisi ini.
3. Berbaring Sejenak
Jika kamu merasakan pusing saat berdiri, cobalah berbaring sejenak. Berbaring atau tiduran dapat mendorong aliran darah ke otak dan mengurangi penekanan di kaki. Disamping itu, hentikan aktivitas yang dilakukan, lalu ambil napas dengan tenang, dan rilekskan pikiran. Lalu bisa coba pejamkan mata sambil duduk jika kepala sering pusing karena vertigo.
4. Olahraga Secara Rutin
Saat tubuh rutin berolahraga, tentu menyimpan banyak keistimewaan bagi tubuh. Sebab, aktivitas ini meningkatkan sistem imun, memperlancar aliran darah, hingga membuat tubuh lebih rileks. Hal ini, tentu mampu meminimalkan risiko terserang penyakit yang bisa memunculkan gejala seperti pusing atau sakit kepala.
5. Mengurangi Asupan Kafein, Garam, dan Alkohol
Dari ketiga hal di atas bisa membuat pusing semakin parah. Sebab, kafein, garam, dan alkohol bersifat diuretik (meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil). Kondisi ini membuat tubuh makin banyak kehilangan cairan tubuh sehingga membuat pusing makin memburuk.
Tidak hanya asupan 3 minuman itu yang harus dikurangi. Seseorang yang sering mengalami pusing juga tidak disarankan untuk merokok. Zat-zat di dalam rokok dapat memperburuk kondisi pusing yang sedang dialami.
6. Mengganti Atau Hentikan Obat
Bisa jadi, rasa pusing yang dialami berkaitan dengan konsumsi obat yang diberikan oleh dokter. Andaikan kondisi ini terjadi, coba tanyakan ulang pada dokter yang meresepkan obat tersebut. Tanyakan mengenai penurunan dosis atau harus menghentikan konsumsi obat tersebut.
7. Makanan Sehat Penambah Energi
Tidak menutup kemungkinan, kepala sering pusing bisa disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang melewatkan waktu makan. Maka dari itu, cobalah konsumsi camilan sehat untuk menambah energi dan gula darah. Mengonsumsi pisang atau cokelat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membantu meredakan pusing.(*)
Advertisement
