Tidur siang - Image from SehatQ
Jakarta, Bolong.id - Hasil penelitian, tidur siang ternyata bermanfaat untuk kesehatan. Memulihkan energi dan menyegarkan otak.
Dilansir dari Chinawenhua.com (17/02/2021) Dari perspektif pengoperasian jam biologis manusia perlu tidur siang.
Tidur siang adalah salah satu metode tradisional pengobatan tradisional Tiongkok. Karena, siang adalah Yang(阳) di bawah sinar matahari.
Pada saat ini, Yang (阳) dari tubuh manusia harus bertemu, dan dikatakan bahwa "musim semi dan musim panas menyehatkan, karena sinar matahari".
Ahli fisiologi Amerika telah menemukan bahwa tidur siang 20 menit pada siang hari dapat memulihkan energi selama beberapa jam.
Yang terbaik bagi seseorang adalah tidur sebentar di siang hari, karena keadaan terjaga penuh seseorang hanya dapat mempertahankan 4 jam.
Ilmuwan medis di Inggris, Yunani, dan Swedia telah menemukan bahwa tidur siang dapat mengistirahatkan pembuluh darah otak, jantung, dan arteri koroner, serta dapat mengurangi kejadian penyakit jantung dan otak.
Beberapa ahli menunjukkan bahwa tidur siang lebih baik daripada minum beberapa cangkir kopi untuk menghilangkan rasa lelah. Orang lain telah menemukan bahwa memaksakan tidur siang memiliki efek positif pada pencegahan infark miokard, dan memiliki manfaat besar untuk suasana hati dan penampilan orang.
Oleh karena itu, membiasakan tidur siang baik untuk memulihkan fungsi otak, menghilangkan rasa lelah, memperkuat kekuatan fisik, menyegarkan jiwa, memperkuat kekebalan tubuh, kesehatan dan pekerjaan.
Terutama orang paruh baya dan lanjut usia, orang yang lemah dan sakit, dan mereka yang bekerja secara mental atau fisik, tidur siang sangat dibutuhkan.
Buku "The Kreativitas Sleep" berbunyi: "Tidur siang membuat pikiran dan emosi orang lebih tajam, orang yang terbiasa tidur siang lebih energik, lebih mudah memecahkan masalah matematika yang rumit, dan operasi teknis dilakukan lebih baik, dan suasana hati mereka lebih baik daripada tidur siang.
Lebih rileks dan menyenangkan sebelumnya; tidur siang juga bisa menambah kurang tidur malam dan mengurangi terjadinya penyakit tertentu. "World Expo juga merangkum manfaat, ciri-ciri tidur siang dan nasehat dokter tentang tidur:
(1) Tidur siang tidak hanya meredakan ketegangan dan menunda penuaan, tetapi juga mengurangi infark miokard. Tidur siang bukanlah tanda kemalasan, juga tidak selalu terkait dengan makanan yang lezat. Penelitian tentang tidur menunjukkan bahwa orang cenderung memasuki keadaan setengah tidur pada beberapa jam pertama sore hari.
(2) Para ilmuwan menunjukkan bahwa setelah tidur siang, otak lebih baik digunakan, lebih fleksibel, lebih cepat dalam merespon, lebih energik, dan lebih emosional.
(3) Saran ahli untuk mengubah tidur siang menjadi kebiasaan. Bagi yang tidak tidur siang setiap hari, sangat tidak disarankan untuk sesekali tidur siang, karena akan berpengaruh pada tidur di malam hari.
(4) Tidur siang merupakan salah satu cara untuk meredakan ketegangan yang secara efektif dapat membantu orang untuk menjaga keseimbangan psikologis, terutama bagi mereka yang bekerja keras setiap hari. Menurut teori Dr. Carter, aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan oksida yang menghasilkan penuaan sel. Karena itu, orang bisa mendapatkan perawatan yang lebih baik saat tidur siang, dan ketegangan bisa diredakan.
(5) Tidur setelah makan memiliki khasiat terapeutik yang sangat baik: membantu pencernaan dan mencegah infark miokard. Menurut penyesuaian terbaru, tidur siang setengah jam setiap hari dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung hingga 30%. Karena selama masa istirahat, konsumsi jantung dan tekanan arteri berkurang.
(6) Jika waktu tidur siang terlalu lama akan menjadi bumerang. Agar tidur siang yang baik untuk tubuh manusia tanpa mempengaruhi tidur malam, disarankan untuk tidur siang selama 30-60 menit. Meskipun demikian, tidur siang tidak dianjurkan bagi orang yang sering menderita insomnia, karena lebih sulit lagi untuk tidur di malam hari setelah tidur siang.
(7) Menurut teori Profesor Chiofalo, ada dua jenis orang yang membutuhkan tidur siang secara khusus, satu adalah mereka yang tidur sangat larut; yang lainnya adalah mereka yang tidur lebih awal dan bangun lebih awal.(*)
Advertisement
