Minum/ sikat gigi? - Image from Tribunwes.com
Bolong.id - Hidrasi yang tepat pada waktunya dapat meningkatkan volume darah yang bersirkulasi, terutama jika Anda merasa haus saat bangun pagi, ada baiknya minum air putih.
Dilansir dari TouTiao 10/04/2021 ini juga tidak akan berdampak buruk pada pencernaan dan penyerapan sarapan berikutnya, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan dan membantu pencernaan.
"Pedoman Diet untuk Penduduk China (Edisi 2016)" merekomendasikan:
Setelah bangun pagi, Anda bisa minum 1 cangkir (200 ml) air dengan perut kosong, dan Anda bisa minum dalam jumlah kecil untuk beberapa kali.
Dianjurkan minum air hangat sekitar 40 derajat celcius, suhunya pas untuk menghangatkan limpa dan perut, serta air yang terlalu panas atau terlalu dingin tidak dianjurkan karena tidak dapat bersahabat dengan tubuh.
Apakah itu akan mengencerkan lambung dan memengaruhi pencernaan?
Jangan khawatir, konsentrasi asam lambung relatif stabil dan tidak mudah encer.
Dan jika Anda minum air saat perut kosong, air tersebut tidak akan bertahan lama di perut Anda, yang secara signifikan akan memengaruhi fungsi pencernaan Anda.
Karena itu, selama Anda minum dalam jumlah yang tepat, tidak akan memengaruhi pencernaan dan penyerapan sarapan.
Gosok gigi atau minum air dulu?
Ada kontroversi di dunia akademis, saran saat ini adalah selama Anda ingat untuk menyikat, Anda dapat menyikat gigi terlebih dahulu dan minum air terlebih dahulu.
Bangun pagi untuk mandi, banyak orang terburu-buru untuk "minuman keras", tapi cara minum air ini kurang baik untuk kesehatan.
Minum banyak air dengan cepat akan mengencerkan darah dengan cepat dan menambah beban pada jantung.Mulut kecil dan telan lambat lebih cocok untuk segelas air pertama bangun pagi.
Jangan menambahkan terlalu banyak bahan ke dalam air
Asupan garam orang Tiongkok umumnya melebihi standar-makanannya sudah cukup asin, jadi jangan makan garam ekstra.
Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan fungsi ginjal yang tidak normal, menambahkan garam ke dalam air sama dengan memperburuk keadaan.
Hal yang sama berlaku untuk gula.
Air gula dan minuman manis akan membuat Anda gemuk jika Anda minum terlalu banyak, dan tidak kondusif untuk mengontrol gula darah.
Sedangkan untuk madu, jangan terlalu banyak. Bahan utamanya adalah gula. Efek dari melembabkan buang air besar dan memutihkan kulit tidak begitu jelas. Efek membuat Anda buncit dan menunda penurunan berat badan Anda cukup jelas.
Jangan menambahkan herba dan tonik yang tidak dapat dijelaskan ke dalam air. Jika terjadi cedera pada hati dan ginjal, keuntungannya tidak sebanding dengan kerugiannya.
Jika menurut Anda tidak ada rasa apa pun pada air, teh, kopi, atau medlar, irisan lemon, atau irisan mentimun semuanya baik-baik saja.
Dianjurkan agar orang-orang istimewa seperti orang paruh baya dan lanjut usia, wanita hamil, dll., Minum minuman pertama tanpa masalah!(*)
