Salah satu menu sarapan - Image from TouTiao
Bolong.id - Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil, Anda butuh juga “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Ini menjadi alasan mengapa sarapan sangat penting dalam memulai hari Anda.
Sarapan - Image from TouTiao
Dilansir dari TouTiao. Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Jika Anda tidak sarapan dalam waktu lama, Anda tidak hanya akan merasa lapar dan lesu sepanjang pagi, tetapi juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan:
1. Melewatkan sarapan pagi bisa menyebabkan batu empedu
ketika seseorang tidak sarapan maka kantong empedunya akan berhenti menyusut atau berkembang. Hal ini dapat menyebabkan empedu menumpuk di kantong empedu, menyebabkan kadar kolesterol dan kalsium tinggi. Sebab saat kita makan, tubuh mengeluarkan asam empedu yang berfungsi untuk membuat metabolisme lemak.
2. Menyebabkan maag
Sarapan pagi bermanfaat mencegah sakit maag dan kambuhnya sakit maag bagi mereka yang memang sudah memiliki penyakit ini. Karena sarapan akan membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung apalagi setelah lama lambung tak terisi makanan.
Sebaliknya bagi yang melewatkan sarapan pagi, maka lambung terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berpotensi menyebabkan sakit maag.
3. Melewatkan sarapan pagi akan menyebabkan penyakit jantung koroner
Makanan yang dikonsumsi seseorang berpengaruh banyak dalam memicu penyakit jantung koroner. Makan makanan yang tidak sehat juga diyakini dapat meningkatkan kolesterol seseorang yang terkait dengan serangan jantung. Orang yang tidak pernah sarapan lebih cenderung mengalami obesitas dan memiliki kolesterol tinggi. Alhasil ia juga telah menempatkan diri mereka pada risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.
Hal itu mengacu pada sebuah studi yang mengamati orang-orang tidak pernah sarapan dengan mereka yang rajin sarapan. Peneliti melihat 87 persen peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 19 persen peningkatan risiko kematian secara keseluruhan bagi mereka yang memilih untuk tidak sarapan.
Sementara itu, mereka yang melewatkan sarapan memiliki 59 persen peningkatan risiko terkena penyakit jantung.
4. Melewatkan sarapan juga bisa memicu diabetes
Sarapan ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, apalagi bagi penderita diabetes tipe 2. Rutin sarapan dapat berpengaurh kepada kesehatan tubuh. Banyak orang berpikir bahwa menghindari sarapan dapat mengatur kadar gula darah lebih baik. Padahal menurut sebuah penelitian, hal itu justru memancing tingginya kadar gula darah sebanyak 26,6% hingga 36,8%.
Oleh karena itu, sarapan sangat penting. Demi kesehatan diri sendiri, jangan lupa untuk menyantap sarapan sesibuk apapun.(*)
Advertisement
