5 Olahraga Ini Ampuh Untuk Bakar Lemak Perutmu!

Oalhraga kecilkan perut - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Jakarta, Bolong.id – Bagi Anda yang memiliki perut buncit dan mulai ingin menyingkirkannya, ada beberapa olahraga mengecilkan perut yang bisa dicoba. 

Sebagian gerakannya bisa dilakukan di rumah dan cukup sederhana, sehingga juga cocok dicoba untuk pemula yang belum terbiasa untuk berolahraga. Dilansir dari Sehatq.com, berikut beberapa olahraga yang ampuh untuk bakar lemak perut.

Plank

Plank - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Plank merupakan cara untuk mengecilkan perut sekaligus paha yang efektif. Untuk melakukannya, Anda hanya memerlukan permukaan yang rata tanpa alat apapun, Jika ingin, Anda bisa menambahkan alas seperti karpet atau matras untuk membuat latihan yang dilakukan lebih nyaman.

Side plank

Side plank - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Variasi gerakan plank yang satu ini berfokus pada otot inti tubuh seperti perut dan pinggang, yang selama latihan bekerja keras menopang postur tubuh agar tetap stabil. Dengan begitu, tumpukan lemak di bagian perut pun lama kelamaan akan berkurang.

Lying leg raise

Lying leg raise - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Olahraga untuk mengecilkan perut ini merupakan salah satu latihan yang paling menantang dibanding gerakan lainnya. Saat latihan lying leg raise, sambil berbaring terlentang, Anda harus menaikkan kaki ke atas, lurus tanpa ditekuk sama sekali. Untuk dapat melakukan gerakan ini, otot perut Anda dituntut bekerja sangat keras.

Leg up crunch

Leg up crunch - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Variasi gerakan lying leg raise ini akan fokus pada otot perut bagian bawah dan atas. Olahraga untuk mengecilkan otot perut ini memiliki pola latihan yang nyaris serupa dengan lying leg raise. Bedanya, saat kaki tegak lurus dengan perut, tangan diangkat menuju jari kaki dan kepala didekatkan ke arah dada.

Bicycle crunches

Bicycle crunches - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Mengadaptasi gerakan pengayuh sepeda, salah satu cara mengecilkan perut ini dilakukan sembari terlentang dan mengayunkan kedua kaki. Latihan bicycle crunches dapat membuat otot perut semakin kuat dan rata. (*)

Informasi Seputar Tiongkok