Olahraga di luar ruangan - Image from Getty Images
Bolong.id - Vitamin D, yang juga dikenal sebagai vitamin anti-rakhitis, ada di beberapa makanan alami. Setelah terpapar sinar ultraviolet, kolesterol dalam tubuh manusia dapat diubah menjadi vitamin D.
Dilansir dari 王萍, perlu diperhatikan bahwa kekurangan vitamin D dapat dengan mudah menyebabkan obesitas pada wanita. Penelitian telah menemukan bahwa di antara wanita pada usia yang sama, mereka yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki berat badan lebih banyak daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D normal.
Mereka memiliki berat 7,4 kg lebih banyak daripada yang memiliki kadar vit D normal. Wanita yang kekurangan vitamin D memiliki rata-rata BMI 3,4 lebih tinggi dibandingkan wanita dengan kadar vitamin D normal. Vitamin D diperlukan tubuh untuk memproduksi leptin.
Leptin adalah hormon dalam tubuh yang mengontrol asupan makanan. Karena adanya leptin, orang merasa kenyang dan berhenti makan. Ketika kekurangan vitamin D, kandungan leptin dalam tubuh akan menurun, nafsu makan seseorang akan menjadi lebih besar, sehingga mudah menyebabkan obesitas.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan hal ini. Makanan alami mengandung kadar vitamin D rendah. Makanan hewani adalah sumber utama vitamin D alami dalam makanan yang tidak diperkaya, tetapi makanan hewani memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Sayuran, biji-bijian dan produk-produknya serta buah-buahan mengandung sejumlah kecil dimensi D atau tanpa dimensi D. Namun setelah seseorang terkena sinar ultraviolet, kolesterol dalam tubuh dapat diubah menjadi vitamin D.
Disarankan agar wanita yang ingin menurunkan berat badan lebih banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, sehingga tubuh tidak hanya dapat mensintesis vitamin D yang cukup, tetapi juga mempercepat penurunan berat badan melalui olahraga. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
