Makanan - Image from TouTiao
Bolong.id - Di era dimana kesehatan makanan semakin diperhatikan, selain membedakan junk food yang tidak baik untuk kesehatan, kita juga perlu lebih memperhatikan makanan sehat yang baik untuk tubuh, karena masih banyak yang terkesan biasa saja. Makanan dalam kehidupan sehari-hari merupakan makanan kesehatan yang murni alami dan bergizi tinggi.
Dilansir dari laman TouTiao pada Kamis (22/04/2021). Berikut 6 jenis makanan kesehatan di bawah ini terutama disarankan agar wanita makan lebih banyak. Tidak hanya memiliki efek kecantikan tetapi juga memiliki efek menurunkan berat badan.
1. Kedelai
Kedelai - Image from TouTiao
Kedelai sangat bergizi, terutama kaya akan protein berkualitas tinggi dan beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, namun selain itu kedelai dan produk kedelai juga mengandung zat isoflavon, yaitu estrogen alami, tidak hanya dapat mencegah menopause sindrom, tetapi juga memperkuat tulang dan menyehatkan kulit.
Dalam "Dietary Guidelines for Chinese Residents", disarankan setiap orang mengkonsumsi 20-30 gram produk kedelai per hari. Terlihat kedelai memang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Jadi dalam menu makan sehari-hari, Anda harus lebih memperhatikan produk kedelai.
2. Yogurt
Yogurt - Image from TouTiao
Susu murni dan yogurt merupakan sumber kalsium terbaik, terutama yogurt. Selain menyediakan kalsium, ternyata juga mengandung bakteri asam laktat alami yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Perlu diperhatikan semua orang bahwa bahan baku yogurt harus susu mentah, yang dibuat melalui fermentasi.
Banyak yogurt rasa yang beredar di pasaran mengandung banyak gula, dan gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan penuaan kulit, jadi yang terbaik adalah pilih rasa original yogurt atau yogurt tanpa pemanis.
3. Rumput laut
Rumput Laut - Image from TouTiao
Rumput laut adalah makanan yang sangat rendah kalori, kaya akan serat makanan, yang dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus, mencegah sembelit, dan juga menjaga kesehatan jantung dan mencegah naiknya gula darah.
Rumput laut sangat cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Sup tahu rumput laut yang rendah lemak dan rendah kalori juga dapat mengeringkan minyak dan mengurangi lemak, meningkatkan rasa kenyang, dan mereka yang ingin mengurangi lemak harus mencobanya.
4. Brokoli
Brokoli - Image from TouTiao
Sebagai salah satu sayuran perwakilan dari keluarga silangan, brokoli memiliki banyak manfaat nutrisi yang tidak dimiliki sayuran. Studi yang relevan telah menunjukkan bahwa tumbuhan asli dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, dan pada saat yang sama dapat meningkatkan kekebalan, melindungi dan memperbaiki kulit, meningkatkan penglihatan, dan sebagainya. Selain senyawa organik dan mineral, brokoli kaya akan vitamin dan asam folat, yang merupakan makanan ajaib dan bermanfaat.
5. Kacang
Kacang-kacangan - Image from TouTiao
Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh, protein dan mineral. Padahal kandungan vitamin E-nya juga sangat kaya. Vitamin E merupakan antioksidan alami. Jika sel kekurangan, lipofuscin mirip dengan penuaan sel jaringan akan muncul, ini akan membuat kulit tampak kuning, kusam, kasar dan kusam. Oleh karena itu, perlu suplemen vitamin E. Segenggam kecil sekitar 15 gram kacang-kacangan per hari dapat menambah vitamin E dalam sehari, yang memiliki efek signifikan dalam meredakan penuaan kulit.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
