Fatal, Ini Akibat Jika Duduk Terlalu Lama - Image from res.cloudinary.com
Bolong.id - Kemajuan teknologi di era sekarang, membuat ruang gerak semakin terbatas. Membuat banyak orang bekerja hanya di depan layar komputer dan menghabiskan waktunya berjam-jam untuk duduk.
Saat di rumah beberapa orang juga seringkali menghabiskan waktu dengan duduk di depan televisi. Padahal duduk terlalu lama mempunyai resiko yang dapat mengganggu kesehatan. Ditambah dengan pola makan yang salah dan kurangnya olahraga dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit.
Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan jika duduk terlalu lama:
1. Meningkatkan risiko overweight atau obesitas
Duduk berkama-lama dapat meningkatkan risiko overweight atau obesitas. Karena terlalu banyak duduk dapat memicu kamu untuk makan lebih dan lebih lagi sehingga secara tidak sadar berat badan akan naik. Jika makan berlebihan tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Lemak akan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.
2. Sakit pada leher dan tulang belakang
Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit leher dan tulang belakang. Hal ini terjadi karena duduk dalam waktu lama ditambah dengan posisi yang tidak nyaman dapat membuat tulang leher tegang dan punggung nyeri. Duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit pada leher dan tulang belakang.
3. Melemahnya otot
Saat duduk, otot tidak digunakan. Apalagi jika kamu menghabiskan waktu lebih banyak dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya. Ketika kamu berdiri, otot perut akan menegang sehingga otot bekerja, tetapi saat kamu duduk, otot perut tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.
4. Melemahnya kekuatan otak
Kamu dapat mengerjakan pekerjaan di depan komputer dan menggunakan otak untuk berpikir. Namun, duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat melemahkan otak. Jika kamu bergerak, maka otot akan bergerak memompa darah dan oksigen ke otak dan akan memicu pelepasan zat kimia dalam otak. Tapi, jika kamu duduk terlalu lama maka fungsi otak akan lebih lambat. Hal ini karena peredaran darah dan oksigen ke otak bekerja lebih lambat.
5. Meningkatkan risiko terkena penyakit
Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, meningkatkan lemak tubuh sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal dan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes melitus tipe 2, dan kanker. Seperti dilansir dari webmd, duduk terlalu lama menyebabkan otot membakar sedikit lemak, sirkulasi darah lebih lamban, dan membuat asam lemak lebih mudah untuk menyumbat peredaran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol, dan masalah lainnya. Selain itu, pankreas juga dapat memproduksi insulin dalam jumlah lebih, yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Untuk meminimalisir hal itu terjadi, Salah satu solusinya adalah kamu harus mengurangi waktu duduk dan lebih banyak melakukan gerakan. kamu bisa mulai dengan gerakan sederhana, seperti berdiri, berjalan, dan olahraga ringan lainnya. Jika kamu merasa sudah terlalu banyak duduk saat bekerja, selingilah dengan kegiatan olahraga kecil seperti misalnya dengan menggerakkan beberapa bagian tubuh.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
