Lama Baca 2 Menit

Usai Olahraga Jangan Minum Terlalu Banyak, Ini Analisisnya

10 May 2021, 13:11 WIB

Usai Olahraga Jangan Minum Terlalu Banyak, Ini Analisisnya-Image-1

Minum setelah berolahraga - Image from Chinawenhuanews

Jakarta, Bolong.id - Orang suka minum banyak air usai olahraga, atau di musim panas. Padahal, itu tidak baik untuk kesehatan.

Dilansir dari Chinawenhua.com (15/3/2021), olahraga menyebabkan percepatan metabolisme. Akibatnya suhu tubuh naik. Secara otomatis, tubuh berkeringat untuk pendinginan.

Semakin banyak berkeringat, semakin banyak air yang hilang di dalam tubuh. Ketika kehilangan air mencapai 5% dari berat badan, maka badan terasa lemas.

Saat minum banyak air, jumlah air yang dikonsumsi melebihi kecepatan normal drainase lambung. Itu akan menyebabkan air bertahan lebih lama di perut, dan akan melebarkan lambung serta mengencerkan cairan lambung, yang akan mempengaruhi pernapasan dan fungsi pencernaan. 

Akhirnya menyebabkan penyakit perut dalam waktu lama.

Kerugian lain dari minum banyak air segera setelah berolahraga adalah lebih banyak air yang masuk ke sirkulasi darah, yang meningkatkan beban pada jantung, yang sudah terbebani berat selama berolahraga.

Oleh karena itu, menghindari minum banyak air segera setelah berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. 

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk minum air dalam jumlah yang sesuai sebelum berolahraga, selama berolahraga perlu mengurangi frekuensi minum sesuai suhu, intensitas olahraga, dan keringat.(*)