Bangun di Pagi Hari - Image from Gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami.
Tiongkok, Bolong.id – Dilansir dari Tencent News, bangun pagi sangatlah penting, sebab aktivitas di pagi hari dapat memengaruhi seluruh kegiatan di hari tersebut. Beberapa kebiasaan baik, seperti mandi air dingin, mendengarkan musik favorit, dan makan sarapan sehat, dapat membuat orang tetap aktif dan memiliki energi sepanjang hari.
Apa saja cara yang baik untuk menjaga kesehatan di pagi hari?
1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih pagi adalah hal yang paling penting, sebab untuk membuat diri lebih bahagia di pagi hari, bangun pagi adalah salah satu cara terbaik. Tidur lebih awal dan bangun pagi adalah kebiasaan yang baik, yang dapat membuat hidup lebih teratur dan berenergi.
2. Tetapkan Tujuan untuk Hari Itu
Bangun pagi-pagi dapat membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh dan membuat seseorang tetap energetik. Tetapi jika bangun tanpa rencana atau tujuan, secara alami tentu tubuh akan terasa lelah.
Menetapkan tujuan spesifik dapat meningkatkan kepercayaan diri dan efisiensi kerja. Jika memiliki tujuan yang ingin dicapai, tentu akan membuat seseorang penuh semangat setiap hari.
3. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara tiba-tiba, menghilangkan kelelahan, dan membuat orang tetap waspada dan berenergi. Mandi air dingin dapat merangsang sekresi adrenalin, yang akan meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan membangunkan metabolisme.
Jika tidak terbiasa mandi di pagi hari, mencuci muka dengan air dingin juga bisa membuat lebih bersemangat.
4. Minum Segelas Limun
Minum limun setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat kesehatan, dapat meningkatkan detoksifikasi dan membersihkan sistem pencernaan. Dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam perut, dapat memberikan energi bagi tubuh dan membuat hari berikutnya penuh energi.
Lemon kaya akan kalium, vitamin C dan antioksidan, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jika asamnya terlalu kuat, tambahkan sedikit madu. Janganlah makan lemon secara langsung, karena buruk untuk kesehatan gigi.
5. Dengarkan Musik Favorit
Musik dapat meningkatkan mood. Mendengarkan musik yang memotivasi setelah bangun di pagi hari akan membuat orang penuh energi untuk beraktivitas di hari tersebut.
6. Olahraga
Olahraga dapat membantu mempertahankan energi. Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi dan melepaskan endorfin yang membuat tubuh terasa lebih baik, serta dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Hanya dengan berolahraga selama 10 dapat menstimulasi hormon dan membuat seseorang tetap aktif.
7. Konsumsi Sarapan yang Sehat
Makanan adalah bahan bakar tubuh, dan sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Bukan hanya dapat membangunkan metabolisme, sarapan juga dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang hari.
Waktu yang paling baik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur. Pastikan sarapan mengandung mengandung protein, lemak sehat dan karbohidrat kompleks, agar lebih maksimal.
8. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Paparan sinar matahari setelah bangun membantu tubuh untuk memproduksi hormon dan meningkatkan kesehatan. Sinar matahari dapat mematikan produksi hormon tidur, sehingga seseorang tidak akan merasa kantuk.
9. Nikmati Secangkir Teh
Dibandingkan dengan kopi, teh mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat. Teh mengandung lebih sedikit kafein dan memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan gula darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum teh juga akan membuat seseorang lebih energik dan penuh energi. (*)
Advertisement
