Berat Badan Naik Saat Di Rumah Aja? - Image from : gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami
Beijing, Bolong.id - Gagal diet selama #DiRumahAja karena makan tidak terkontrol? Tenang, ada beberapa tips dari para ahli untuk tetap menjaga badan selama pandemi khusus untuk Rekan Bolong, yuk disimak!
Dilansir dari Yangcheng Evening News (羊城晚报), Chen Chaogang (陈超刚) , direktur departemen nutrisi Rumah Sakit Kedua Zhongshan (中山二院) , mengatakan bahwa muncul tren kenaikan berat badan setelah pandemi melanda. Wang Cheng ( 王澄) , ahli gizi di Rumah Sakit Kedua Zhongshan (中山二院) mengatakan bahwa pandemi masih perlu dicegah dan dikendalikan. Sekalipun ada kebutuhan untuk mengurangi berat badan, janganlah dengan sengaja mengurangi bobot badan secara drastis. Hal ini dikarenakan asupan nutrisi yang dibutuhkan dapat berkurang, dan dapat mengurangi kekebalan tubuh. Para ahli gizi juga mengatakan bahwa kita harus lebih memberikan perhatian kepada program nutrisi tubuh dibandingkan dengan program diet selama periode pencegahan dan pengendalian pandemi. Keluarga yang memiliki program penurunan berat badan perlu menerapkan “makanan terpisah”. Usulan ini tidak hanya dapat melanjutkan kebutuhan pencegahan dan pengendalian selama pandemi, tetapi juga secara akurat mengontrol asupan makanan berenergi tinggi, dan meningkatkan asupan zat gizi mikro yang diperlukan untuk tubuh, terutama anak-anak yang biasanya suka pilih-pilih dan makan secara terpisah.
Sementara itu, tidak dipungkiri bahwa selama periode pandemi, banyak orang meningkatkan asupan protein mereka dengan tujuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Banyak juga yang melakukan diet protein tinggi untuk mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot. Chen Chaogang (陈超刚) mengatakan bahwa asupan protein hanya akan mempengaruhi tekanan pada sistem pencernaan bagi tubuh manusia. Namun bagi para penderita penyakit ginjal, ini merupakan solusi yang tidak tepat. Selain itu, makanan yang kaya akan protein hewani sering memiliki kandungan lemak dan energi yang tinggi sehingga dalam situasi pandemi perlu untuk dikontrol dan juga berolahraga.
Wang Cheng (王澄) tidak menyarankan untuk menambah kekebalan tubuh dan mengurangi berat badan dengan satu cara yang sama. Untuk mencapai standar kebugaran tubuh manusia, dibutuhkan proses yang memakan waktu panjang dengan cara menjaga olahraga dan kebiasaan makan yang sesuai. Sementara orang gemuk hanya dapat membuat perubahan jangka pendek karena protein yang mereka makan masih akan diubah menjadi energi. Wang Cheng (王澄) mengingatkan bahwa target periode penurunan berat badan harus diperpanjang, setidaknya perencanaan akan dilaksanakan selama lebih dari satu bulan.
Penulis: Vionita
Sumber: 3g.163.com
Advertisement
