Kurma, buah khas Ramadhan - Image from iStock
Bolong.id - Puasa adalah praktik yang sudah ada sejak berabad-abad lalu dan memainkan peran sentral dalam banyak budaya dan agama.
Didefinisikan sebagai berpantang dari semua atau beberapa makanan atau minuman untuk jangka waktu tertentu, ada banyak cara puasa yang berbeda-beda.
Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan fungsi otak yang lebih baik.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari berpuasa.
1. Mengontrol Gula Darah dengan Mengurangi Resistensi Insulin
Intermittent fasting dan puasa alternatif dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin, tetapi pengaruhnya terhadap pria dan wanita bisa berbeda.
2. Melawan Peradangan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat menurunkan beberapa penanda peradangan dan mungkin berguna dalam mengobati kondisi peradangan, seperti multiple sclerosis.
3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung dengan Meningkatkan Tingkat Tekanan Darah, Trigliserida dan Kolesterol
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Terhitung sekitar 31,5% dari kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan puasa mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Satu penelitian kecil mengungkapkan bahwa delapan minggu puasa alternatif mengurangi kadar kolesterol LDL jahat dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25% dan 32%.
Studi lain pada 110 orang dewasa obesitas menunjukkan bahwa puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol LDL jahat.
Keluarga muslim sedang berbuka puasa - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
4. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif
Puasa dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sintesis sel saraf, dan mencegah terkena gangguan kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga jaringan otot untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh.
6. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia atau Human Growth Hormone (HGH) adalah jenis hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot
7.Tunda Penuaan dan Memperpanjang Umur
Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan hasil yang menjanjikan tentang potensi efek memperpanjang umur dari puasa. Dalam sebuah penelitian, tikus yang berpuasa setiap dua hari tingkat penuaannya menurun dan hidup 83% lebih lama daripada tikus yang tidak berpuasa.
Penelitian pada hewan lain memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa puasa bisa efektif dalam meningkatkan umur panjang dan tingkat kelangsungan hidup. Namun, penelitian saat ini masih terbatas pada penelitian pada hewan. Studi lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana puasa dapat berdampak pada umur panjang dan penuaan pada manusia.
8. Mencegah Kanker dan Meningkatkan Efektivitas Kemoterapi
Beberapa penelitian pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan bahwa puasa dapat menghambat perkembangan tumor dan
meningkatkan efektivitas kemoterapi. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
