Ilustrasi organ hati - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Bolong.id – Hati merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi menyaring racun. Sayangnya, di fase awal, gangguan hati tidak memiliki gejala khas sehingga sering diabaikan. Namun seiring memburuknya kondisi kesehatan hati, gejala yang timbul semakin spesifik.
Dilansir dari Sehatq.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan hati yang bisa dilakukan.
Hindari minuman beralkohol
Banyak orang yang menganggap bahwa selama tidak mengonsumsinya secara berlebihan, mengonsumsi minuman beralkohol tidak menyebabkan gangguan hati. Faktanya, mengonsumsi sekitar 118 mL minuman beralkohol setiap hari bisa merusak hati dan menimbulkan jaringan parut.
Jika kesulitan untuk melepas kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.
Menjaga berat badan
Fatty liver atau perlemakan hati sering dialami oleh orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Menjaga berat badan dengan cara berolahraga secara rutin dan menerapkan pola makan yang sehat dapat mengurangi lemak yang menempel di hati.
Makanan sehat bisa didapatkan dari sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Hindari zat kimia
Zat kimia seperti pestisida pada sayuran dapat merusak kesehatan hati. Oleh karena itu pastikan selalu mencuci bersih bahan makanan sebelum mengonsumsinya. Pastikan juga untuk mencuci tangan sebelum makan atau mencuci alat makan secara menyeluruh sebelum Anda menggunakannya.
Konsumsi suplemen
Suplemen hati atau hepatoprotektor dapat memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan hati. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
