Ilustrasi saat sedang flu - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Flu merupakan salah satu penyakit yang sering diderita siapa saja. Flu terjadi akibat infeksi saluran pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh virus.
Pilihan makanan juga penting ketika kita sedang mengalami flu. Beberapa makanan, seperti sup kaldu ayam, jahe, oatmeal, serta yogurt disarankan untuk dikonsumsi agar flu lebih baik dan mereda.
Dilansir dari Popmama.com, terdapat makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama flu masih menyerang.
Makanan manis dapat menekan sistem kekebalan tubuh
Irvin Sulapas, MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga dan Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, Texas, mengatakan bahwa asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Peningkatan kadar gula pun berpotensi menghambat kerja sel darah putih yang melawan infeksi. Apalagi, gula dapat meningkatkan jumlah sitokin yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
Selain makanan, minuman manis pun termasuk di dalamnya. Minuman manis tidak terlalu padat nutrisi dan dapat membuat sistem pada tubuh meradang. Sementara flu, membutuhkan sistem yang kuat agar kita bisa segera pulih.
Karbohidrat olahan yang lebih sulit dicerna
Kadang, flu dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan diare. Kondisi ini mungkin membuat ingin mengonsumsi makanan hambar seperti pasta dan nasi. Itu bukan hal buruk, tetapi perhatikan bagaimana perut menanganinya.
Sulapas memperingatkan bahwa karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula sehingga dapat memicu kenaikan gula darah yang menyebabkan efek peradangan sama seperti asupan minuman manis dan makanan ringan.
Makanan berminyak dapat meningkatkan peradangan
Selain makanan manis dan karbohidrat olahan, makanan berminyak juga termasuk makanan dan minuman yang harus dihindari ketika terserang flu.
Biasanya, nafsu makan seseorang jadi menurun ketika melawan gejala flu. Anda mungkin lebih tertarik mengonsumsi makanan-makanan enak dan berminyak.
Sayangnya, Sulapas tidak menyarankan hal itu. Menurutnya, makanan berminyak cenderung membuat kita merasa lebih buruk karena dapat meningkatkan peradangan.
Makanan renyah dan keras memperparah flu dengan sakit tenggorokan serta batuk
Makanan renyah dan keras juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika flu. Makanan yang ujungnya tajam, seperti kerupuk, kacang-kacangan, atau keripik memiliki tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan sehingga membuatnya sakit serta memperparah batuk.
Bahkan mungkin makanan tersebut terasa seperti amplas di tenggorokan Anda. Jadi, untuk mempercepat penyembuhan, Sulapas menyarankan agar kita menghindari camilan asin dan memilih makanan dengan tekstur yang mudah ditelan.
Produk susu membuat dahak terasa lebih kental
Kahana mengingatkan agar menghindari produk susu ketika flu karena dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Produk ini mungkin tidak menyebabkan demam lebih lama, tetapi dapat membuat kondisi flu dengan batuk berdahak sangat tidak nyaman.
Meskipun tidak benar-benar meningkatkan produksi lendir, ada bukti bahwa produk susu membuat dahak seseorang terasa lebih kental dan lebih perih. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
