Buah Manggis - Image from cdn1 -production-images-kly.akamaized.net
Bolong.id - Banyak manfaat yang dimiliki buah manggis untuk kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin. Berikut manfaat buah manggis untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui.
Buah manggis adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Di Tanah Air, manggis memiliki sejumlah nama lokal, seperti manggu (Jawa Barat), manggus (Lampung), manggusto (Sulawesi Utara), atau manggista (Sumatra Barat).
Namun, siapa sangka di balik itu, manggis juga kaya akan kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Manggis juga termasuk makanan sehat rendah kalori.
Vitamin dan mineral dalam manggis di antaranya penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk imunitas, produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, dan pensinyalan saraf.
Satu cangkir (196 gram) buah manggis menyediakan hampir 14%dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh. Oleh karena kandungan gizinya, buah manggis dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.
Berikut ragam khasiat buah manggis yang bisa Kamu dapatkan bila mengonsumsinya secara rutin.
1. Sumber antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir efek merusak dari molekul yang berpotensi berbahaya yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis. Buah manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kapasitas antioksidan, seperti vitamin C dan folat. Selain itu, buah manggis juga sanggup menyediakan xanthones, jenis senyawa tanaman unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat.
2. Memiliki sifat anti inflamasi
Ditemukan pada buah manggis sifat xanthone dapat berperan dalam mengurangi peradangan. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa xanthones memiliki efek antiinflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit radang, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Buah manggis juga kaya serat, yang menawarkan berbagai manfaat.
3. Memiliki efek antikanker
Berhubungan dengan pengurangan insiden kanker. Senyawa tanaman spesifik pada manggis, xanthones termasuk memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa xanthones dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di payudara, lambung, dan jaringan paru-paru.
4. Membantu penurunan berat badan
Salah satu klaim ketenaran buah manggis terbesar dalam industri kesehatan dan kebugaran adalah potensinya untuk membantu penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa tikus yang melakukan diet tinggi lemak yang menerima dosis suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit daripada kelompok tikus yang tidak diberikan suplemen.
Demikian pula, dalam sebuah studi kecil selama 8 minggu, orang yang melengkapi diet mereka dengan 3, 6 atau 9 ons (90, 180, atau 270 ml) jus buah manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah daripada yang tidak melakukannya. Sementara, beberapa ahli berteori bahwa efek anti-inflamasi pada buah manggis dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.
5. Mengontrol kadar gula darah dalam tubuh
Dalam uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa xanthone pada manggis dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Sementara, sebuah studi 26 minggu belum lama ini pada wanita gemuk, menemukan bahwa mereka yang menerima 400 mg ekstrak manggis setiap hari, ternyata memiliki pengurangan signifikan dalam resistensi insulin, yakni faktor risiko diabetes.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Serat dan vitamin C yang dapat ditemukan dalam manggispenting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Serat di antaranya dapat mendukung kerja bakteri sehat dalam usus yang memiliki peran penting terhadap imunitas.
7. Membantu menjaga kulit sehat
Kejadian umum di seluruh dunia kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari merupakan kontributor utama kanker kulit dan tanda-tanda penuaan. Sebuah penelitian kecil selama 3 bulan pada manusia, menemukan bahwa orang yang diobati dengan 100 mg ekstrak manggis setiap hari, mengalami lebih banyak elastisitas pada kulit dan pengurangan akumulasi senyawa tertentu yang diketahui berkontribusi pada penuaan kulit.
8. Sehatkan jantung
Dalam penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak manggis secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
9. Kesehatan otak
Bahwa ekstrak buah manggis dalam sebuah studi menunjukkan dapat membantu mencegah penurunan mental, mengurangi peradangan otak, dan meningkatkan gejala depresi pada tikus. Namun, masih diperlukan lebih banyak lagi penelitian mengenai manfaat kesehatan manggis untuk kesehatan otak ini.
10.Mendukung kesehatan pencernaan
Karena dikemas dengan serat, buah manggis adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, sementara diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus. Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian pada manusia terkait manfaat ini masih perlu ditingkatkan. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
