Mata lelah karena berada di depan komputer seharian - Image from sohu
Bolong.id - Dalam masyarakat modern, banyak orang tidak dapat hidup tanpa gadget. Komputer sudah menjadi kebutuhan pekerjaan sehari-hari, terutama bagi banyak pekerja kantoran, pekerjaan yang harus menyalakan komputer, kemudian wajah berada di depan layar sepanjang hari.
Duduk di depan komputer dalam waktu lama, dan tidak ingin membuat mata Anda begitu lelah?
Dilansir dari China Public Health Network pada Jumat (20/8/2021), Anda mungkin ingin mencoba lima tips mata sederhana berikut ini:
Kedipkan mata lebih banyak
Dalam keadaan normal, permukaan mata adalah lapisan air mata yang teridiri dari komponen lipid, aqueous dan musin. Lapisan air mata ini dapat dengan efektif menjaga kelembapan mata.
Namun, untuk waktu yang lama untuk menghadapi layar komputer, frekuensi berkedip secara tidak sadar akan berkurang, yang akan dengan mudah menyebabkan film air mata pecah, menyebabkan mata kering, menyebabkan kelelahan mata.
Saat berkedip, air mata dapat menutupi kembali permukaan mata, menjaga kondisi mata tetap lembab, sehingga mengurangi kelelahan mata.
Sering-sering melihat ke kejauhan
Lindungi kesehatan mata, dengan membiarkan mata istirahat. Bagi pekerja kantoran yang menggunakan komputer dalam waktu lama, sebaiknya merilekskan mata setiap jam untuk mencegah kelelahan mata. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kekeringan mata.
Melihat kejauhan - Image from sohu
Sesuaikan jarak mata dan postur duduk
Jarak mata yang sesuai dan postur tubuh yang tepat, dimungkinkan untuk mengurangi kebutuhan refraksi mata, sehingga mengurangi kelelahan mata yang terjadi. Oleh karena itu, kita harus belajar mengatur jarak mata dan postur duduk.
Dalam praktiknya, Anda harus mengendurkan otot-otot leher, sambil mempertahankan postur yang nyaman dalam keadaan di mana jarak antara mata dan komputer disesuaikan kira-kira 50 ~ 70cm. Layar komputer bisa dimiringkan sedikit, sehingga garis pandang bisa tepat, atau sedikit ke bawah untuk melihat ke tengah layar.
Dengan cara ini, agar mata yang terpapar di area udara berkurang, sehingga meredakan mata kering.
Sesuaikan jarak pandang mata dan postur duduk - Image from sohu
Makan lebih banyak buah segar
Ingin merawat kesehatan mata, kita juga bisa dari mulai diet. Kita bisa banyak makan makanan yang kaya vitamin A, karotenoid, lutein dan sayuran, seperti wortel, selada, bayam, labu siam, tomat, brokoli dan sebagainya. Dengan cara ini, dapat melindungi penglihatan dan menghilangkan kelelahan mata.
Selain itu, Anda juga bisa makan lebih banyak buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti blueberry, stroberi, anggur, ceri, murbei, dll, yang baik untuk mata.
buah-buahan - Image from sohu
Kenakan lensa kontak dengan hati-hati
Agar mata tetap lembab, sebaiknya kurangi memakai lensa kontak. Karena bahan lensa kontak akan menyerap kelembapan, pemakaian dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering. Jika Anda memiliki mata kering, kurang cocok untuk menggunakan lensa kontak di depan komputer.
Jika Anda perlu memakai kacamata untuk bekerja, yang terbaik adalah mengganti ke kacamata biasa. Jika untuk alasan estetika atau lainnya, perlu memakai lensa kontak bekerja di depan komputer, yang terbaik adalah membeli beberapa jenis lensa kontak tinggi oksigen. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
