Tak Hanya Sumber Kalsium, Susu Juga Dapat Jauhkan Anda dari Penyakit Mematikan!

Apakah minum susu hanya memberi asupan kalsium? - Image from sportsknee.com

Bolong.id - Susu adalah minuman yang sangat populer dan banyak jenisnya, seperti susu tinggi kalsium, susu skim, susu murni, susu segar, dan lain-lain untuk memenuhi selera dan kebutuhan orang yang berbeda. Karena bernutrisi, banyak orang yang kemudian minum susu setiap hari karena dipercaya baik untuk kesehatan. Namun, sebenarnya, seberapa bermanfaat susu bagi kesehatan? apakah susu baik untuk dikonsumsi reguler?

Dilansir dari toutiao.com, menurut sebuah studi oleh jurnal medis terkenal The Lancet, orang yang minum segelas susu setiap hari memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 23%. Oleh karena itu, peneliti profesional berspekulasi bahwa minum susu secara teratur tidak hanya dapat menambah kalsium, tetapi juga mengurangi prevalensi dan kematian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Dikatakan bahwa ini karena susu tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga memiliki kandungan protein dan potasium yang tinggi. Zat ini dapat melindungi jantung dan pembuluh darah otak manusia, menghambat oksidasi lipoprotein densitas rendah dalam tubuh, serta secara efektif memperbaiki penumpukan lemak dalam tubuh. Tak heran, disimpulkan bahwa orang yang minum susu secara teratur tidak hanya memiliki jumlah asupan kalsium yang lebih baik namun juga lebih bugar secara fisik serta memiliki resiko terserang penyakit yang lebih rendah.

Lalu, bagaimana jika kita tidak toleran terhadap laktosa sehingga tidak dapat minum susu?

Pertama, Anda bisa mengkonsumsi produk susu yang tidak mengandung laktosa atau memiliki kandungan laktosa relatif rendah yang sudah banyak dijual di pasaran. Kedua, jika intoleransi laktosa ringan, Anda dapat mencoba "melatih"tubuh Anda dengan minum sedikit demi sedikit dan berkali-kali sehingga Anda dapat merangsang usus untuk memproduksi lebih banyak laktase secara alami untuk mencerna susu. Selain itu, yogurt juga dapat digunakan sebagai pengganti susu murni atau susu segar. Jika intoleransi laktosa lebih serius, Anda dapat memilih probiotik. (*)

Informasi seputar Tiongkok