Penuaan - Image from TouTiao
Beijing, Bolong.id - Dilansir dari TouTiao 07/04/2021, anti-penuaan adalah topik populer bagi wanita. Berikut penjelasan ahli tentang penuaan.
Proses penuaan
Semakin tua, kondisi kulit memburuk. Kehilangan elastisitas dan kelembaban, rentan terhadap noda, menjadi kusam. Seperti rumput layu, terlihat sangat menua dari penampilannya.
Estrogen dapat merangsang sekresi serotonin dalam tubuh manusia. Zat ini sangat penting. Karena serotonin memengaruhi emosi orang, wanita cenderung muncul ketika sekresi estrogen terlalu sedikit di dalam tubuh. Emosi negatif seperti kecemasan , depresi, dan mudah tersinggung akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Jika wanita mengeluarkan estrogen terlalu sedikit, tulang manusia akan rusak, dan pengeroposan tulang akan meningkat, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoporosis, terutama wanita menopause, saat ini terdapat risiko patah tulang.
Makanan apa yang perlu?
Produk kedelai : Vitamin dan elemen jejak yang terkandung dalam jenis makanan ini sangat kaya, dan isoflavon dalam kedelai dapat membuat kadar estrogen wanita diatur dengan baik dan membantu wanita mencapai keadaan endokrin yang seimbang.
Oleh karena itu, jika orang mengonsumsi jenis makanan ini secara teratur, dapat merangsang sekresi estrogen dan menunda penuaan.
Anggur hitam : Sebagai salah satu buah dengan nilai gizi yang tinggi, orang sering mengonsumsi buah anggur tidak hanya untuk membantu mengeluarkan zat berbahaya dalam tubuh, tetapi juga untuk menghalau kelembapan dan menyegarkan limpa, karena jejak unsur dan vitamin yang terkandung dalam buah anggur sangat kaya, terutama zat besi, kalsium, asam amino, dll., jadi konsumsi anggur hitam secara teratur tidak hanya dapat meredakan gejala neurasthenia, tetapi juga menghilangkan rasa lelah.
Tomat : Tomat juga disebut tomat, kaya akan likopen. Zat ini memiliki sifat antioksidan yang kuat. Oleh karena itu, konsumsi rutin masyarakat tidak hanya membantu menghilangkan kelebihan radikal bebas dalam tubuh, tetapi juga memungkinkan pertumbuhan sel yang cepat. tubuh manusia.
Kacang-kacangan : Untuk menjaga penampilan awet muda, sahabat wanita membutuhkan nutrisi yang cukup. Zat besi dalam hemoglobin berperan penting dalam transportasi oksigen tubuh manusia. Jika seseorang mengalami anemia maka mereka rentan mengalami masalah kulit, seperti Dikatakan bahwa kulit tidak memiliki elastisitas. , kehilangan kelembapan, dll.
Oleh karena itu, konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan asupan seng dan zat besi dalam tubuh, membantu sel untuk memperbaiki dan meregenerasi diri, mempercepat metabolisme kulit, dan membantu orang mengisi kembali nutrisi, terutama saat makan kacang pada saat sarapan, efeknya terbaik. Bisa menghindari penambahan berat badan.
Sayur dan buah-buahan : Dalam pola makan sehari-hari, sebaiknya jangan pilih-pilih makan. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan dengan kandungan vitamin tinggi untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia, menambah kelembapan pada kulit, meningkatkan kemampuan melawan penyakit, dan juga menstabilkan lipid darah Tekanan darah dan gula darah membantu orang menjauh dari penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Biji-bijian Kering : Dalam makanan, ada banyak jenis biji-bijian yang dapat dimakan semua orang, seperti nasi batang, millet, kacang hitam, dll. Konsumsi secara teratur dapat membantu orang mendapatkan serat makanan yang cukup, meningkatkan kecepatan saluran pencernaan, dan membantu setiap orang meringankan kesulitan buang air besar.
Oleh karena itu, jika teman wanita menemukan bahwa mereka mengalami kekurangan estrogen, mereka harus menyesuaikan kebiasaan makan mereka pada waktunya, makan lebih banyak makanan yang dapat meningkatkan sekresi estrogen, menambah estrogen pada waktunya untuk tubuh, dan tentu saja menjaga kualitas tidur yang sehat. jumlah olahraga yang tepat, yang dapat membantu orang hidup lebih lama.（*）
