Inilah Buah Tidak Manis, Tapi 'Raja Gula'

Buah-buahan - Image from internet

Jakarta, Bolong.id - Dilansir dari Sohu Health pada Rabu (18/8/2021) bagi pengidap diabetes, harus waspada makan buah. Ada buah tidak manis, tapi sebenarnya 'raja gula'. Berikut datanya:

ilustrasi cek gula darah - Image from Sohu Health

1. Buah naga atau pitaya

Pitaya dibagi menjadi hati putih dan hati merah, yang sangat populer. Biasanya pitaya hati putih tidak terasa manis dan tidak banyak mengandung air, sehingga penderita diabetes mengira tidak mengandung gula.

Namun nyatanya, kandungan gula pada buah pitaya cukup tinggi. Rata-rata, setiap 100 gram buah naga mengandung sekitar 11 gram gula. Jika Anda makan terlalu banyak pada satu waktu, itu pasti akan menyebabkan fluktuasi glukosa darah dalam tubuh, yang tidak kondusif untuk pengendalian dan pemulihan penyakit.

Buah Naga - Image from sohu health

2. Buah markisa

Markisa, yang biasanya asam, juga merupakan "raja gula naik". Rata-rata, setiap 100g markisa mengandung 13g gula, bahkan melebihi kandungan gula anggur. 

Jika Anda mengonsumsi buah markisa atau produk markisa tanpa disadari, gula darah akan meningkat terutama pada pasien diabetes, jadi jangan tertipu dengan rasa dan tampilannya.

Markisa - Image from internet

3. Hawthorn

Meskipun hawthorn memiliki efek meningkatkan nafsu makan, penderita diabetes perlu makan dengan hati-hati, karena kandungan gula hawthorn juga tidak rendah. 

Rata-rata kandungan gula Hawthorn per 100 gramnya sudah mencapai 22 gram. Kandungan gula olahan hawthorn dan kue hawthorn benar-benar melebihi standar.

Kandungan gula dalam buah hawthorn - Image from sohu health

4. Buah pepino

Kandungan air pada buah pepino sangat tinggi. Makan buah pepino bisa menghilangkan dahaga, dan rasanya tidak terlalu manis, sehingga banyak orang mengira buah pepino itu bukan buah yang tinggi gula.

Buah Pepino - Image from Wikipedia

Namun nyatanya, kandungan gula pada buah pepino juga sangat tinggi. Rata-rata, ada sekitar 18 gram gula dalam setiap 100 gram. Jika pasien diabetes makan terlalu banyak, gula darah mereka akan naik dengan cepat.