Pengidap Insomnia Perlu Baca Ini

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia? - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami

Jakarta, Bolong.id - Dilansir dari ynet.com, kualitas dan kuantitas tidur memengaruhi kualitas hidup. Normalnya, kita butuh tidur 8 jam per hari. Berikut tips bagi yang sulit tidur (insomnia)..

1. Kelengkeng menyehatkan darah 

Kelengkeng tidak hanya menyehatkan darah, tapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur. Makan sedikit kelengkeng sebelum tidur bisa menyehatkan darah dan menenangkan saraf.

Buah Kelengkeng - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami

2. Susu meningkatkan stabilitas emosi

Bagi orang yang sering menderita insomnia, emosinya selalu dalam keadaan gembira. Jadi Anda bisa minum susu sebelum tidur. 

Susu mengandung banyak triptofan yang dapat bekerja pada saraf kita dan menstabilkan mood. 

Selain itu, susu juga dapat meningkatkan pembentukan melatonin dalam tubuh kita dengan adanya serotonin dalam tubuh kita. Membantu penderita insomnia menenangkan saraf dan membantu tidur.

Minum segelas susu - Image from Summersky/ Shutterstock

3. Jantung biji teratai redakan insomnia

Biji teratai dapat menyehatkan pikiran dan menenangkan saraf dengan sangat baik. 

Beberapa biji teratai direndam. Airnya diminum sebelum tidur, maka dapat secara efektif menyehatkan pikiran dan menenangkan saraf. Meningkatkan kualitas tidur.

Jantung Biji Teratai - Image from PNGtree

4. Day lily meredakan emosi

Day lily memiliki efek yang baik untuk menstabilkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Sobat Bolong yang menderita insomnia jangka panjang dapat menggunakan day lily sebagai ramuan. 

Konsumsi jangka panjang dapat secara efektif melengkapi nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. Pada saat yang sama, dapat secara efektif meredakan emosi kita dan memperbaiki gejala insomnia jangka panjang.

Day Lily - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami

5. Seman Platycladi (Bai Zi Ren) menyehatkan jantung, menenangkan pikiran dan melembabkan usus

Sebelum tidur, mengonsumsi Seman Platycladi tidak hanya dapat membantu usus kita mengalir dengan lancar dan mencegah banyak keringat, tetapi juga dapat secara efektif mengatur suasana hati penderita insomnia dan meringankan fenomena insomnia. 

Oleh karena itu, sebelum tidur setiap hari, kita juga dapat makan dengan benar, yang secara efektif dapat membantu menenangkan saraf.

Seman Platycladi (Bai Zi Ren) - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami