Ilustrasi Makan Malam Sebelum Tidur - Gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami.
Tiongkok, Bolong.id – Dilansir Sina News, beberapa orang mengatakan jika pola makan tidak ada hubungannya dengan tidur, benarkah?
Simak berita berikut ini jika ingin tahu jawabannya!
Pola dan menu makan malam harus diperhatikan, sebab makan malam dan tidur sangat berhubungan. Makan kenyang di malam hari akan menyebabkan perut kembung saat tidur di malam hari.
Minum alkohol, mengonsumsi makanan tinggi minyak serta pedas saat malam hari hanya akan memperparah ketidaknyamanan pencernaan tubuh, terutama saat tidur. Lalu, apa yang harus dilakukan?
1. Makan malam haruslah seringan mungkin. Makan malam ringan tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak, penyakit serebrovaskular, obesitas dan peningkatan gula darah, dll, tapi juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga tidur tetap nyenyak.
2. Makanlah lebih sedikit di malam hari. Dengan makan lebih sedikit di malam hari secara teratur, beban lambung dan usus akan berkurang, sehingga terhindar dari rasa kembung saat tidur.
3. Makan lebih sedikit di malam hari bukan berarti tidak makan. Jika demikian, mudah menyebabkan hipoglikemia di malam hari. Kerusakan hipoglikemia pada otak tidak boleh dianggap remeh.
4. Usahakan untuk tidak makan selama satu jam sebelum tidur malam. Makan satu jam sebelum tidur justru akan melemahkan fungsi usus. (*)
Advertisement
